Диета клиники Майо: что это такое и как ее соблюдать
Американские медики и специалисты в области диетологии составили список популярных диет на 2019 год. Так, в десятку лучших вошла диета клиники Майо.
Как сообщает журнал U.S. News&World Report, этот тип питания помогает не только сбросить лишний вес, но и укрепляет здоровье. Так, принятие такого образа жизни снижает уровень сахара в крови, что отлично подойдет для людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.
Настоящая диета клиники Майо — это суровое сбалансированное питание, по так называемой пирамиде здорового веса. Она создана с целью найти оптимальный, индивидуальный рацион для каждого человека, благодаря которому вес будет держаться в норме. Этот тип питания включает много фруктов, овощей, углеводов, белков и жиров. Самая незначительная часть в нем отводится на сладости.
Диета клиники Майо не рекомендует употреблять слишком большое количество мяса и жирных молочных продуктов. Также запрещается пить алкогольные напитки, ведь они замедляют процесс выведения лишних жировых отложений из организма.
Диета клиники Майо: что это такое и как ее соблюдать. Источник: Фото: VeryGoodDiet
Читайте:
Средиземноморская диета: в чем ее преимущества
Употреблять на завтрак много фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов
Каждый день уделять 30 минут на физические активности
Перестать употреблять еду вне дома (если только заказанная вами пища не соответствует правилам)
Считать калории
Перекусывать орехами
Диета клиники Майо: что это такое и как ее соблюдать. Источник: Фото: Aranetta.ru
Диета Майо может быть очень дорогим видом питания, поскольку свежие фрукты, овощи и цельнозерновые продукты стоят немало.
Диета клиники Майо поможет вам похудеть при условии соблюдения правил. Главное — составлять план с калориями.
Диета клиники Майо: что это такое и как ее соблюдать. Источник: Фото: Diet-diet.ru
Некоторым трудно заставить себя отказаться от сладкой и жирной пищи и начать подсчитывать калории. Но главное запомнить, что диета Майо построена на ограничениях, а не на запретах. Также придерживаться такого типа питания весьма удобно, ведь в сети можно найти массу рецептов, которые будут подходить для такого рациона.
Как сообщалOBOZREVATEL, американские медики и специалисты назвали вторую по популярности диету на 2019 год. Среди наиболее безопасных типов питания журнал U.S. News&World Report указал DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension Диетологический подход к лечению гипертонии).