Чи можна їсти яйця при схудненні: Аніта Луценко здивувала порадою
Віртуальний меморіал загиблих борців за українську незалежність: вшануйте Героїв хвилиною вашої уваги!
Популярний український фітнес-тренер Аніта Луценко заявила, що яйця можна їсти на дієті, проте необхідно слідкувати за кількістю.
Про це спортсменка розповіла на своїй сторінці в Instagram.
Так, за словами Аніти, протягом багатьох років, "яйця мали погану репутацію через холестерин".
"Але в останні роки вчені передумали. Так Американська кардіологічна асоціація більше не рекомендує обмежувати яйця. До речі, саме в жовтку всі корисності, а якщо кури "вільні", то ще й омега-3. Але слід пам'ятати, що яйця калорійні, особливо якщо їх смажити. Так, яєчня з двох яєць на олії містить 12 г білка, 12 г жиру з яєць + 15 г жиру в столовій ложці олії. Разом білка нормально, жиру – багато! Омлет (яйце + тільки білок) і варені яйця вам в допомогу, точніше вашій талії", – пише Аніта.
Також Луценко розповіла, скільки яєць потрібно їсти:
"Так скільки їсти? Не переборщувати. Я їм по два яйця раз в три дні на сніданок і іноді при приготуванні страв використовую".
Раніше OBOZREVATEL повідомляв, що відомий російський продюсер Максим Фадєєв розкрив секрет свого схуднення. Продюсер схуд зі 198 кг до 116 кг.