Боротьба з авітамінозом: що їсти у весняний період

12,3 т.
Як не допустити авітаміноз

Щорічно у весняний період 80% людей страждають від нестачі вітамінів у організмі, яке може позначитися на здоров'ї загалом.

Для того, щоб підтримати свій організм у тонусі та не піддати його зниженню імунітету потрібно не тільки пити вітаміни, але й правильно харчуватися.

Про те, які саме продукти потрібно їсти та як не довести організм до вітамінного виснаження, йдеться в блозі консультанта щодо здорового способу життя Ольги Фоміної, опублікованому на "Обозревателе".

1. Прогулянки на свіжому повітрі

Виділіть трохи часу на невелику прогулянку. Особливо корисними будуть прогулянки в сонячну погоду, які подарують вашому організму цінний вітамін D.

Відео дня
Боротьба з авітамінозом: що їсти у весняний період

2. Зберігати водний баланс

Слідкуйте за тим, скільки ви п'єте води, не допускайте зневоднення організму. Також корисно пити відвари шипшини, свіжовичавлені соки, медову воду вранці.

Боротьба з авітамінозом: що їсти у весняний період

3. Їсти більше фруктів та овочів

Наповніть раціон сирими овочами, зеленню, коренеплодами та фруктами, які нагородять ваш організм різними корисними вітамінами.

Боротьба з авітамінозом: що їсти у весняний період

4. Сон

Важливим фактом для гарного самопочуття, звичайно ж, є здоровий повноцінний сон. Так ваш організм відновиться після важких буднів, от тільки лягати варто не пізніше півночі, ідеально - о 21-22:00.

Боротьба з авітамінозом: що їсти у весняний період

Як повідомляв "Обозреватель", раніше було названо, що потрібно їсти для підтримки імунітету.