Боротьба з авітамінозом: що їсти у весняний період

Щорічно у весняний період 80% людей страждають від нестачі вітамінів у організмі, яке може позначитися на здоров'ї загалом.

Для того, щоб підтримати свій організм у тонусі та не піддати його зниженню імунітету потрібно не тільки пити вітаміни, але й правильно харчуватися.

Про те, які саме продукти потрібно їсти та як не довести організм до вітамінного виснаження, йдеться в блозі консультанта щодо здорового способу життя Ольги Фоміної, опублікованому на "Обозревателе".

1. Прогулянки на свіжому повітрі

Виділіть трохи часу на невелику прогулянку. Особливо корисними будуть прогулянки в сонячну погоду, які подарують вашому організму цінний вітамін D.

2. Зберігати водний баланс

Слідкуйте за тим, скільки ви п'єте води, не допускайте зневоднення організму. Також корисно пити відвари шипшини, свіжовичавлені соки, медову воду вранці.

Читайте: 5 кращих вітамінних напоїв зими

3. Їсти більше фруктів та овочів

Наповніть раціон сирими овочами, зеленню, коренеплодами та фруктами, які нагородять ваш організм різними корисними вітамінами.

4. Сон

Важливим фактом для гарного самопочуття, звичайно ж, є здоровий повноцінний сон. Так ваш організм відновиться після важких буднів, от тільки лягати варто не пізніше півночі, ідеально - о 21-22:00.

Як повідомляв "Обозреватель", раніше було названо, що потрібно їсти для підтримки імунітету.