Включити в раціон: 4 найкорисніші продукти для жіночого організму

Кожен продукт має ті чи інші корисні властивості. Що цікаво, деякі з них по-різному впливають на чоловічий та жіночий організм.

Відео дня

Ivona пише про четвірку найкорисніших продуктів для жіночого організму, які, на думку фахівців, варто включити в раціон.

Вівсянка

У цьому популярному й одночасно ненависному багатьм продукті міститься багато важливих мікроелементів: магній, фосфор, кальцій, цинк, селен, вітаміни групи В.

Вівсянка підходить для харчування людей, які страждають на анемію, зайву вагу або мають проблеми із шлунково-кишковим трактом, а також людям зі слабким серцем. Більше того, фосфор і кальцій допомагають зміцнити кісткову тканину і зуби. Волосся при регулярному вживанні вівсянки зміцниться, а нігті перестануть розшаровуватися.

Капуста

Цей овоч - відмінне джерело клітковини, вітамінів А, D і К, фолієвої кислоти, а також великої кількості мікроелементів. Капуста багата антиоксидантами і регулярне її споживання сприяє зниженню ризику розвитку раку.

Чорниця

Відзначається, що чорницю рекомендують включати в раціон абсолютно всім, проте особливу користь ця ягода несе саме для жіночого здоров'я.

У чорниці містяться антиоксиданти, і це її головна цінність. Ягода допомагає організму боротися з різними захворюваннями, зокрема служить для профілактики раку. До складу чорниці входять вуглеводи, калій, кальцій, фосфор і магній, натрій, мідь, залізо, вітамін С, В1, В6, РР і пантотенова кислота.

Крім перерахованих вище корисних властивостей, чорниця корисна для жінок ще й тим, що здатна вичищати з кишечника шлаки і токсини.

Читайте: Як визначити, що в організмі не вистачає білка

Жирна риба

Риба багата фолієвою кислотою, яку косметологи рекомендують регулярно приймати при проблемах зі шкірою, волоссям і нігтями. Омега-3 жирні кислоти, що входять до складу риби, уповільнюють старіння організму, відновлюючи хромосоми в клітинах.

Жінкам після 35-ти років рекомендується вживати лосося 3 рази в тиждень, щоб запобігти появі зморшок.

Читайте також на "Обозревателе" про 5 продуктів, які допоможуть організму легше переносити спеку.