Питний режим: дієтолог розвінчала міф про споживанні 2,5 л води на добу

У денний раціон не потрібно включати споживання великої кількості води, оскільки в деяких випадках це може нашкодити здоров'ю.

Відео дня

Таку думку в прямому ефірі "Обозревателя" висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

Багато людей живуть стереотипами, що в добу слід споживати мінімум 2,5 літра води, але, на думку експерта, орієнтуватися потрібно тільки на себе і слухати свій організм.

"Багато людей помиляються, вважаючи, що потрібно пити не менше 2,5 літрів води на добу, або 3-4 літри. Це дуже помилковий стереотип. Для кожної людини існує своя потреба. Є бабуся, яка мало пересувається, а їй радять - пийте 2,5 літра води. Це величезне навантаження на серце. Але для людини, яка займається в спортзалі, яка міцна, здорова, звичайно, їй потрібно пити стільки", - зазначила дієтолог.

Читайте: Дієтолог розповіла, як визначити розмір порцій, щоб не переїдати

Як сказала лікар, кращий орієнтир в тому, скільки потрібно пити води - це колір сечі. Вона повинна бути ясно-солом'яного кольору.

Також Оксана Скиталінська дала пораду, як обчислити для людини денну норму споживання води.

"Рано прокинулися - випили чашечку води кімнатної температури. За півгодини до їжі - ще чашечку теплуватої водички. І перед сном можна випити півчашечки водички. У середньому виходить 6-7 до 8 склянок води. Плюс ми їмо фрукти, овочі, супи, п'ємо інші напої, загалом у нас це й виходить потреба у воді", - наголосила експерт.