Відео дня
Як схуднути: 20 ранкових правил, які позбавлять від зайвих кілограмів
Всем известно, что отличный день берет начало с хорошего утра. А чтобы чувствовать прилив бодрости и сил, нужен правильный завтрак, который поможет не только укрепить здоровье, но и сбросить лишние килограммы. Если вам никак не удаётся похудеть, то стоит пересмотреть свои утренние привычки, чтобы в дальнейшем скинуть лишнее и не набирать вес снова.
Сегодня мы хотим представить вам 20 утренних правил, которые избавят от лишних килограмм.
• Важно уделять завтраку должное внимание. После пробуждения, в течение часа необходимо принять пищу (кофе не считается, а именно еда), иначе в течения дня вы будете испытывать голод и как следствие переедать.
• Если вы с вечера зальёте овсянку крутым кипятком, то с утра не придётся выделять время на готовку завтрака. Готовую кашу можно дополнить орешками, фруктами. Получится вкусная и главное полезная еда.
• Обязательно добавляйте белок в рацион, он поможет сохранять чувство сытости. Отдавайте предпочтение йогуртам, яйцам и рыбе.
Читайте:Самая полная женщина в мире похудела на 200 кг: поразительные фото
• Исключите выпечку. Конечно, выглядит она воздушно и аппетитно, но пользы явно не принесет. Альтернативой может стать бутерброд с рыбой на цельнозерновом хлебце.
• Завтракайте не спеша, а главное сидя. Понятно, что всё утро на бегу, но важно найти 15 минут, чтобы сесть и неторопливо позавтракать.
• Просыпайтесь немного раньше обычного. Статистика показывает, те, кто просыпаются рано, счастливее и стройнее.
• Возьмите за правило следить за нормой употребляемых калорий. Это будет отличная мотивация, чтобы отдавать предпочтение выбору полезным продуктам питания.
• Пусть ещё одной привычкой станет регулярное взвешивание. Так вы будете чаще задумываться о необходимости правильного питания и не окажитесь одним из тех, кто не понятно как накопил лишние 10 килограммов.
• С утра выпевайте стакан теплой воды, так вы почувствуйте свежесть и улучшите работоспособность. Не забывайте пить побольше жидкости в течение всего дня.
• После пробуждения сразу открывайте шторы, пусть солнечный свет заходит в вашу комнату. Он поможет восстановить обмен веществ, и вы почувствуете себя гораздо лучше, а кушать будет хотеться меньше.
• Можно делать упражнения натощак. Когда вы голодны и даёте организму физическую нагрузку, то в расход идут именно жиры.
Читайте:20 самых вдохновляющих способов начать свой день
• Посмотрите весёлые видео в течение 10 минут. Так вы сможете посмеяться от души и заодно и избавитесь от лишних 40 калорий.
• Добавляйте в разные блюда корицу. Она поможет вам контролировать аппетит.
• Также включите в рацион употребление чёрного перца. Его можно добавить в омлет или сэндвич. Вещества, содержащиеся в перце мешают отложению новых жировых клеток.
• Съедайте яйцо целиком. Те, кто хочет похудеть, исключают желток и употребляют только белки. Но в желтке много полезных веществ, поэтому съедайте чуть меньше, но, не отделяя желток от белка.
• Пейте больше зелёного чая. Благодаря веществам в его составе, будет улучшаться процесс метаболизма, что способствует сжиганию жиров. Можете использовать фильтр reinhause.
• Если не успеваете позавтракать, то можно перекусить протеиновым батончиком. Держите их наготове для таких экстренных случаев, когда необходим перекус.
• Займитесь медитацией. Так вы сможете избавиться от стресса и накопления нового жира. А положительный настрой с легкостью заменит вам сладкое.
Читайте: Шокирующая правда о напитках, которые мешают похудению
• Снимайте пижаму перед завтраком. Так вы почувствуете себя более привлекательной и спасёте себя от переедания.
• Высыпайтесь. Ложитесь раньше, чтобы просыпаться с лёгкостью, чувствовать себя в течения дня бодрой и полной сил.
Теперь вы знаете, что стать стройной не так сложно, как кажется на первый взгляд. Скорректируйте ваши утренние привычки и жизнь, заиграет новыми красками!
Как сообщал "Обозреватель", известный диетолог дал советы, как похудеть после праздников.
