Приємне з корисним: кращі способи схуднення під час відпочинку на пляжі

З приходом літа жінки завжди починають переживати про те, який має вигляд їхня фігура в купальнику. Багато комплексують через зайву вагу і мучать себе виснажливими дієтами, однак боротися з ненависними кілограмами можна прямо на відпочинку - займаючись спортом на пляжі.

Кращі способи схуднення під час перебування на море опублікувало видання "Ліза".

Махи у воді

Зайдіть по горло у воду, витягніть руки перед собою і робіть махи ногами вперед, намагаючись торкнутися ногою пальців рук. Необхідно зробити 3 таких підходи по 10-15 разів.

Витрата калорій: близько 60 ккал

Біг на місці

Спробуйте бігти на місці, перебуваючи у воді. Закидайте ноги назад, намагаючись доторкнутися п'ятами до сідниць. Для більшого ефекту можна рухати руками, як під час бігу. Тривалість бігу - 5-10 хвилин.

Витрата калорій: близько 90 ккал

Читайте: Швидко схуднути в області живота: простий метод японських майстрів

Пляжний волейбол

У цій грі беруть участь не 6 осіб, а всього двоє. Стрибати і переміщатися майданчиком доводиться по піску, який забезпечує опір, тому під час гри працює більше м'язів. Ще одним схожим і відмінним способом схуднути є гра в фрісбі.

Витрата калорій: близько 590 ккал

Лімфодренаж у воді

Зайдіть в воду, зчепіть руки в замок і водите вгору-вниз поруч із проблемними зонами (стегна, живіт, сідниці і т. д.). Робити це необхідно 5-10 хвилин. Масаж у морській воді дозволить не тільки підтягти тіло, а й вивести зайву рідину з організму.

Витрата калорій: близько 40 ккал

Біг по піску

По м'якому піску бігати складно навіть досвідченим бігунам, тому пробіжку вздовж пляжу краще здійснювати під час відливу, коли пісок жорсткий. При цьому необхідно стежити за тим, щоб приземлення було або на носок, або на середину стопи. Це знизить ймовірність травм і принесе більший ефект у боротьбі із зайвою вагою.

Витрата калорій: близько 740 ккал

Куди піти у воді

Лежачи на воді, розведіть руки в сторони долонями вниз. Підтягніть коліна до грудей, зафіксуйте положення на кілька секунд і поверніться у вихідну позицію. Можна виконувати вправу по черзі кожною ногою.

Витрата калорій: близько 80 ккал

Стрибки у воді

Зайдіть у воду по груди, встаньте прямо, ноги разом, руки вздовж тіла, спина пряма. Відштовхуйтеся від дна і стрибайте з води якомога вище. Руки під час стрибка потрібно піднімати вгору. Стрибки повинні бути інтенсивними, тільки тоді вони дадуть бажаний результат. Робіть 3 підходи по 15-20 разів.

Витрата калорій: близько 95 ккал

Раніше "Обозреватель" писав про "жирну" дієту, яка допомагає надовго скинути вагу.