Дефіцит цинку: чим він небезпечний для жінок і чоловіків та де шукати корисний мікроелемент

Цинк вважається ключовим компонентом для підтримки здоров'я імунної системи, росту і розвитку клітин та деяких ферментних процесів в організмі людини. Але часто люди забувають про цю важливу складову та не отримують достатньої кількості цинку з їжі.

Його дефіцит може обернутися неприємними наслідками як для чоловіків, так і для жінок. Про те, навіщо організму потрібен цинк та в яких продуктах його достатньо, OBOZREVATEL розповіла лікарка та health-експерт Уляна Вернер.

Цинк впливає на здатність клітин до відновлення, що є важливим процесом для здоров'я шкіри, волосся та нігтів. Водночас його нестача може мати небезпечні наслідки, зокрема підвищення ризику інфекційних захворювань, таких як ГРВІ, грип тощо.

За словами лікарки, дефіцит цинку також може впливати на репродуктивну систему. У чоловіків це може призвести до зменшення кількості сперматозоїдів та зниження їхньої рухливості. У жінок може вплинути на належний розвиток плода та процеси лактації.

Цинк міститься у мʼясі, рибі, молочних продуктах, насінні, горіхах та зернах. Варто також зауважити, що вегетаріанці та вегани є більш схильні до дефіциту цинку через обмеженість їх дієти.

Утім, як і з будь-якими іншими мікроелементами, перевищення норми цинку може бути шкідливим для організму. Зокрема, забруднення навколишнього середовища призводить до надмірного накопичення цинку в ґрунті та воді, що в свою чергу може забруднювати продукти харчування та збільшувати ризик отруєння, наголосила Уляна Вернер.

"У разі відчуття певних симптомів, які можуть бути пов'язані з недостатнім рівнем цинку в організмі, таких як загальна слабкість, погіршення стану шкіри та волосся, втрата апетиту та зниження ваги, важливо звернутись до лікаря для обстеження та визначення оптимального рівня мікроелемента в організмі", – додала лікарка.

Раніше OBOZREVATEL писав про 3 секрети краси герцогині Кейт Міддлтон, які допомагають їй розкішно виглядати кожного дня. Докладніше про них – читайте в матеріалі.

Тільки перевірена інформація у нас у Telegram-каналі Obozrevatel та у Viber. Не ведіться на фейки!