18-річна дівчина схудла на 20 кг і розкрила секрет своєї дієти

2 хвилини
5,1 т.
18-річна дівчина схудла на 20 кг і розкрила секрет своєї дієти

У місті Агра в Індії 18-річній дівчині на ім'я Васундхара Верма (Vasundhara Verma) вдалося за сім місяців схуднути на 20 кг. Перед карантином через пандемію коронавірусу дівчина важила 75 кг, і ця вага цілком її влаштовувала.

Однак, як пише видання The Times of India, яке і розповіло історію Васундхари, вона почала проводити спортивні тренування просто тому що їй було нудно.

Надалі вона так захопилася процесом, що крім фізичних вправ, почала також правильно харчуватися і підраховувати калорії. Так, індіанка повністю виключила з раціону цукор і шкідливу їжу.

"Спочатку я почала проходити нескладні тренування на Youtube, але не помітила результату. І тільки після подальших досліджень я зрозуміла необхідність відмовитися від шоколадних цукерок і бутербродів, які у мене були майже кожен день. Потім я змінила свою дієту. Отже, за допомогою тренувань з низьким навантаженням я повністю виключила цукор і шкідливі речовини зі свого раціону. І повірте, це легше зробити, ніж здається. Холодна кава смачніша без цукру", – розповіла студентка.

Відео дня
Дівчина схудла на 20 кг

Тепер на сніданок вона їсть фрукти, варені яйця, поху – блюдо з рисових пластівців з горіхами, млинці з нутового борошна і також випиває стакан холодної чорної кави без цукру. На обід і вечерю – веганський індійський пряний суп-пюре з бобових і салат (не пізніше 19:00), а раз на два тижні дозволяє собі піцу або морозиво.

Перед тренуванням вона порадила нічого не їсти, а обідати одразу після – через 10-15 хвилин.

Дівчина схудла на 20 кг

Також вона дала кілька порад тим, хто також хоче скинути зайві кілограми:

  • будь-яка вправа, спрямована на рух всього тіла, ідеально підходить для схуднення;

  • якщо ви хочете з'їсти щось дійсно погане, з'їжте його невелику порцію;

  • приймайте їжу, багату клітковиною, наприклад, яблука;

  • вставайте після кожного прийому їжі;

  • їжте повільно і більше жуйте;

  • додавайте бобовіу раціон;

  • зелений перець чилі прискорює метаболізм.

Як повідомляв OBOZREVATEL, 32-річна мешканка Індії схудла на 40 кг і розкрила секрет швидкого зниження ваги. За словами Шетті, вона бола шокована, коли лікарі виявили у неї підвищений рівень холестерину і цукру в крові. Тоді ж індіанка і взялася за схуднення.