Автомобильные пробки и транспортные проблемы укорачивают жизнь горожан

Видео дня

Улицу пронзил вопль молодой мамаши и громкий плач малыша лет четырех: "Бестолковый! Плелся еле-еле, вот автобус только что уехал, теперь ждать придется!" Эта ситуация знакома всем жителям больших городов. Толпа ожидающих растет, сердце начинает учащенно биться, возникает злость на всех и вся! Вот и срываемся мы на окружающих и родных. Таковы издержки жизни в большом городе.

ОПОЗДАНИЕ ПЛАНИРУЙТЕ

Чтоб не отравлять лишний раз себе жизнь и не трепать нервы, психологи и медики советуют научиться контролировать свои эмоции. Это сложно, но крайне необходимо.

Так вот, если ваш троллейбус все не едет — не стоит нервничать, напряженно вглядываться в даль, желая увидеть его на горизонте и накручивая себя. Выйдите из толпы: люди, наэлектризованные ожиданием и точно такими же негативными эмоциями, заражают друг друга. Лучше сосредоточьте внимание на чем-нибудь хорошем: птичке, красивом платье у кого-то, интересном здании. Если совсем ничего приятного вокруг нет, посмотрите на небо, оно всегда прекрасно.

Огромные расстояния и автомобильные пробки часто становятся причиной опозданий на работу, деловую встречу или свидание. Постарайтесь остановить тревогу и спросите себя: "А что будет, если я не приду вовремя?" Пожалуй, ответ будет таков: "Мир от этого не перевернется". Скорее всего, вам придется выслушать пару неприятных слов, но не более того. Ну а стоит ли из-за этого доводить себя до предынфарктного состояния?

Если можно изменить ситуацию, сделайте это. Например, возьмите такси. Всегда лучше потратить деньги, чем нервы, а назначая встречу, сразу оговорите возможную задержку на 10—15 минут. В мегаполисах это нормально.

РАССЛАБЬТЕ МЫШЦЫ

Нигде перебранки не вспыхивают так легко, как в переполненном транспорте. Объясняется все просто: нарушение личной границы. Если расстояние до чужого человека меньше 10 сантиметров, это воспринимается как угроза и ведет к тому, что у кого-то не выдерживают нервы. Что делать?

Мысленно установите между собой и раздраженным человеком препятствие: непробиваемое стекло, поток света, льющегося сверху, в конце концов, "заверните" себя в полиэтилен. Ни в коем случае не отвечайте ни на какие реплики, ни на какие обвинения. Сделайте вид, что вы — бездушное тело. Поскольку часто провоцируют скандалы так называемые энергетические вампиры, которые не умеют получать энергию ни из каких источников, кроме как от раздражения других. Мысленно сделайте такому человеку послание: "Пусть у тебя все будет!"

Ну вот, наконец вы добрались до нужного места и вышли на улицу, но и тут спешащих и бегущих невесть куда людей — прорва. Вас толкнули, да еще и обвинили: "А вы не стойте на пути!" Тут уж у кого хочешь сдадут нервы: кулаки сжимаются, все тело напрягается, дыхание становится частым и поверхностным. Чтобы не вспылить в ответ, сосредоточьте свое внимание на дыхании: дышите медленно и глубоко. Вдыхая через нос, а выдыхая через рот. Расслабьте мышцы, представив, как сверху струятся прохладные нити покоя, ласково обволакивая все тело, или сосчитайте от 100 до 1, если собьетесь, начинайте сначала. Вспомните какой-нибудь смешной эпизод из своей жизни и постарайтесь в уме его пересказать кому-нибудь. Представьте себе уголок, где вам было всегда тепло и комфортно: на террасе дачи в солнечное летнее утро, на морском пляже под шелест волн, и шагайте дальше по своим делам с хорошим настроением, улыбаясь прохожим.

Многие люди испытывают внутренний дискомфорт и нервозность, заходя в дорогие магазины. И очень переживают, что не имеют возможности приобрести порой даже пуговицу от понравившегося платья, не то что всю вещь целиком. А продавцы, поняв, что вы все равно ничего не купите, молча обливают вас волной презрения. Убедите себя в том, что вы пришли не к продавщице. Ей тут ничего не принадлежит, и она сама вряд ли тоже может купить эти товары. Подумайте о том, что даже если вы ничего не купите, вы имеете право посмотреть на хорошие вещи и даже померить их. Постарайтесь смотреть на товары отстраненно, просто любуясь ими. Тогда вам никто не сделает замечание и не станет смотреть свысока, и ваши нервы не пострадают.

ВЫ — СВИДЕТЕЛЬ

Автомобильная авария, взрыв — увы, это тоже повседневная жизнь большого города. На ваших глазах случилась трагедия, вы потрясены, ведь на месте несчастного могли оказаться и вы минутой раньше. Подавите свое любопытство и не рассматривайте место происшествия, не стойте в толпе зевак, постарайтесь быстрее уйти, если, конечно, вам нечего сказать правоохранительным органам.

Когда же в вашем воображении вновь и вновь появится увиденное, запретите себе думать об этом волевым усилием. Представьте волшебный ластик, который стирает страшные картины. Замените их на приятные: лесная поляна после теплого дождя, листопад в парке в теплый день бабьего лета, палисадник с ноготками и астрами — словом, тем, что может вас успокоить.

Не рассказывайте в подробностях то, что видели, своим близким и друзьям. Во-первых, вы их растревожите, во-вторых, сами снова разволнуетесь.

Если мысль "А ведь на месте погибшего мог оказаться я" все еще преследует вас, продолжите ее таким образом: "Но я там не оказался! Я еще нужен в этой жизни".

Лариса БОЖКО, "Сегодня"