Переход на зимнее время: советы врача, как "пережить" этот день

В Украине в последнее воскресенье октября состоится переход на зимнее время. В ночь на 28 октября в 4 утра стрелки часов нужно перевести на час назад.

Видео дня

Врачи утверждают, что организм легче переносит переход на зимнее время, нежели на летнее. Но на первых порах человеку бывает тяжело адаптироваться к новому режиму. В случае перехода на зимнее время возможны ухудшение самочувствия, снижение иммунитета и нарушение сна, пишет Politeka.

К переходу на зимнее время советуют готовиться за неделю. Для того, чтобы максимально избежать негативного влияния перехода на зимнее время, можно следовать этим рекомендациям:

– за несколько дней до перехода на зимнее время дайте своему организму отдохнуть – избегайте чрезмерных физических нагрузок, не задерживайтесь на работе и избегайте переутомления;

Читайте: Как побороть мигрень: врач дала два простых совета

– придерживайтесь правильного питания – исключите из рациона алкоголь, жирную пищу, старайтесь пить больше воды;

– за неделю до перевода часов ежедневно ложитесь спать на 15 минут позже, чем обычно;

– перед сном устройте себе расслабляющие процедуры – примите теплую ванну, выпейте травяного чая, не пользуйтесь гаджетами за час до сна;

– больше гуляйте на свежем воздухе, а перед сном хорошо проветривайте вашу спальню.

Читайте: Как не заболеть от кондиционера: три совета от врача

Организм полностью адаптируется к новому режиму уже через две-три недели. Но если вы будете придерживаться этих простых правил, то не почувствуете никаких изменений и будете чувствовать себя бодрыми и полными сил, пишет издание.

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее врач дал советы украинцам, как встретить осень и зиму здоровыми.