Если муж воюет в АТО: советы психолога

Первая реакция любой нормальной женщины при виде повестки для мужа в военкомат – это страх и паника: неужели это происходит с нами наяву? Ведь еще вчера казалось, что война – это где-то там далеко, на востоке. Что будет с мужем? Что будет с нами?!

Видео дня

Психолог Алина Кушнерева считает, что в данной ситуации очень важно совладать с первыми приступами паники и истерики. Ведь истерика в данном случае ничем не поможет, даже более того – навредит: и боевому духу вашего мужчины, и вашему психологическому здоровью.

Читайте: Донецкие женщины делают маникюр под обстрелами и закрашивают раннюю седину

Задайте себе вопрос: кем вы являетесь для своего мужа и своей семьи? Несомненно – тылом, хранительницей очага, тем человеком, благодаря которому семья является семьей. Ваша задача – сохранить ее дух и единство, даже в таких сложных условиях. А значит, истерике не место! Мало того – теперь вам надо будет взять на себя и ту часть обязанностей, которую традиционно выполнял ваш супруг.

Читайте: Самопомощь. Учимся быть психотерапевтами себе и своим близким

Ответьте себе на вопросы предельно конкретно:

- Каков мой круг обязанностей?

- Кто из близкого окружения сможет прийти мне на помощь, если я пойму, что сама не справлюсь?

Четко уясните себе, что на какое-то время вы будете являться главой семьи.

Как отвлекаться от тяжелых мыслей

- Постарайтесь не зацикливаться на переживаниях и гнать от себя негативные фантазии: "Что будет, если он…", "А вдруг?.." и так далее. Если ловите себя на негативе, занимайте свой ум и руки каким-то видом деятельности. Постарайтесь больше видеть позитивного в повседневной жизни: ребенок получил хорошую оценку в школе, вы похудели на два килограмма, мясо вышло просто замечательным.

- Спросите себя: как я могу помочь своему мужу? Естественно, стать с ним рядом плечом к плечу в строй вы не в состоянии, но есть много вещей, которые косвенно будут дарить ему радость и позитив:

Ухаживайте за его родителями. Старайтесь посвящать им больше времени, чем обычно, ведь им сейчас еще сложнее. Кстати, если раньше вы были в ссоре, то теперь хороший повод помириться, ведь вас объединяет тревога за любимого человека.

Ведите домашнее хозяйство на "отлично". Представьте, как ему будет приятно, вернувшись, увидеть, что хозяйство в порядке. Вместо того чтобы, засучив рукава, устранять последствия "разрухи" после вашего хозяйствования, он сможет насладиться долгожданным уютом.

Воспитывайте детей. Обращайте на них куда больше внимания, чем раньше, ведь они тоже остро переживают отсутствие отца.

Займитесь волонтерской деятельностью. Помогая воинам, вы будете чувствовать свою сопричастность. У вас исчезнет гнетущее чувство вины и беспомощности, которое часто вгоняет в ступор.

Если у вас есть контакты родственников тех мужчин, которые воюют вместе с вашим мужем, поддерживайте с ними связь. Ободряйте друг друга, рассказывайте друг другу подробности вашей "мирной" жизни. Такие разговоры могут стать для вас своеобразными сеансами психотерапии. Однако остерегайтесь паникерски настроенных родственников.

Перестаньте ежесекундно просматривать новостные сайты! Новости для вас сейчас – сродни спусковому механизму, который запускает состояние паники и истерику. Достаточно один раз в день ознакомиться с новостями, причем не читать их пристально, а просто пробежать взглядом заголовки.

Как общаться с мужем

Наверняка время от времени вы созваниваетесь или общаетесь по скайпу. Постарайтесь выполнять такие рекомендации:

- Не перегружайте его своими мелкими неприятностями: чайник сломался, колготки порвались, ребенок огреб "двойку". В идеале, лучше вообще рассказывать только хорошие новости, пусть у мужа, помимо его проблем, не возникает еще и тревога за семью.

- Рассказывайте о новостях, подробно описывайте вашу повседневную жизнь: для человека, находящегося в стрессовом состоянии, оторванного от привычной среды, такие подробности – как глоток чистого воздуха.

- Обязательно говорите слова любви! Муж должен знать, что вы его ждете, волнуетесь за него и надеетесь на то, что он вернется здоровым и невредимым.

Как общаться со своими детьми

Не стоит лгать ребенку и говорить, что папа уехал в командировку. В зависимости от возраста, на понятном малышу языке расскажите, что папа пошел сражаться с врагами, чтобы защитить свою страну и вас с ним. Будьте максимально правдивы со своими детьми!

Дети отлично чувствуют настроение мамы, поэтому, возможно, вы с ребенком будете взаимно друг друга поддерживать, и детский оптимизм придаст вам сил.

Наверняка ребенок будет задавать много вопросов о войне и ситуации, которая сложилась. Даже если они кажутся вам глупыми и нелепыми, подробно отвечайте на них. Помните: малыши склонны прятать свой страх даже от самых близких, если вы вовремя не обнаружите его и не успокоите ребенка, это чревато серьезными последствиями для его психики.

Когда вы общаетесь с мужем, обязательно давайте возможность и ребенку поговорить с папой. Даже самый краткий разговор даст малышу ощущение того, что с папой все в порядке.

Воспитывайте в вашем малыше патриотизм, даже в мелочах. Ребенок должен понимать, что его папа защищает правое дело.