Самопомощь. Учимся быть психотерапевтами себе и своим близким
Зачастую мы сталкиваемся с затруднением/ситуацией, которую никак не можем разрешить. Называем это ещё: проблема/конфликт/болезнь. Энергия уходит, а воз, как говорится, и ныне там.
Позитивная психотерапия первично направлена не на устранение определенных нарушений (конфликтов, расстройств, проблем), а, прежде всего, на выявление и мобилизацию имеющихся у человека способностей, ресурсов и раскрытие его потенциала самопомощи.
Термин "позитивный" в психотерапии Пезешкиана употребляется в своём исконном значении: не от слова "позитив" — "розовые очки" (это здорово, конечно, но далеко от реальности), а "позитивный" от латинского "positum" — имеющий место, фактический, данный, подлинный .
Читайте:
Игры, которые помогут вырастить психологически здорового ребенка
С точки зрения Позитивной психотерапии в целом и её Позитивного подхода в частности, человеческие проблемы, трудности, конфликты, расстройства, болезни, трагедии – это РЕАЛЬНАЯ часть нашей жизни. Позитивный подход не отрицает наличия подобных событий и процессов в жизни человека. И в то же время, Позитивный подход, предлагаёт продвинуться дальше:
1. Да, проблемы – это часть нашей жизни.
2. И в то же время, ПРОБЛЕМЫ – ЭТО ТОЛЬКО ЧАСТЬ нашей жизни.
Действительными и реальными в жизни каждого человека являются не только проблемы и конфликты, но также и способность эти проблемы и конфликты разрешать/преодолевать.
Позитивное мышление — это способность видеть человека, явления и вещи в их данности и настоящести, в целостности: с "плюсами" и "минусами".
Читайте:
13 признаков того, что вы тратите жизнь впустую
Так вот, фокусируясь на проблеме, мы видим всего одну "сторону медали". Возможно, вопросы, приведённые ниже, помогут вам взглянуть на неё с другой стороны. И энергии для разрешения ситуации добавится.
-
Какие позитивные функции эта проблема выполняет в твоей жизни?
-
Что даёт тебе эта проблема?
-
Какую пользу приносит?
-
От чего она тебя оберегает?
-
Какие твои способности развивает?
-
Чему она тебя учит? Какой урок даёт?
-
О каких новых возможностях, ещё не реализованных тобой, ты задумываешься благодаря этой ситуации?
-
Зачем Бог послал тебе это испытание?
-
За что ты благодарен себе/другим в этой ситуации?
-
Какие новые возможности открывает эта ситуация для тебя?
-
Какие качества/способности развивает эта ситуация у тебя?
-
Что открыла эта ситуация, чего ты не видел раньше?
-
Что ты можешь узнать нового благодаря этой ситуации?
-
Что ты можешь изменить в своей жизни, благодаря этой ситуации?
-
Какое значение эта проблема будет иметь для тебя через 3 года, 5 лет?