Больше всего в Донецкой области: Опендатабот назвал количество церквей УПЦ МП в Украине. Карта
В течение полномасштабной войны их количество уменьшилось только на 685 общин.
Мы часто осуждаем дежурные улыбки, говорим об неискренности и натянутости, но сами автоматически надеваем маску жизнерадостного человека, желая произвести должное впечатление. Разбираемся, чем это чревато .
Культура позитивного мышления настолько прочно укоренилась в западной культуре, что его критику можно сравнить с нападками на что-то сакральное: типа материнства, новогодних мандаринок или право женщины строить карьеру.
Я тоже не собираюсь посягать на святое, но в то же время предлагаю стереть с лица позитив как средство и сделать его целью.
Поясню на примере.
Утверждение, которое лучше всего иллюстрирует позитивное мышление, звучит так: "Когда жизнь подсовывает вам лимон, сделайте из него лимонад". Мы привыкли воспринимать его как выход и мотивацию. Ведь при таком подходе из любого кризиса можно выйти победителем, не так ли?
Но не нужно много копаться, чтобы выявить недостатки в этом рассуждении. У меня перед глазами сразу всплывает история одной моей клиентки. В глазах людей она успешна во всех отношениях: вместе с мужем ведет тренинговый бизнес, воспитывает дочь и старается не унывать. Но я увидела ее совершенно разбитой. Говорит, что недавний разговор с дочкой пригвоздил ее и не дает оправится. Она рассказала, что дочь открыто призналась, что все ее эти материнские "позитивные мысли" и наставления причиняют ей боль — она чувствовала, что ей не позволено чувствовать ничего, кроме счастья. "Представьте мой шок. Это было совсем не то, что я собирался сказать своей дочери", — говорила гостья моего кабинета.
Проблема в том, что сегодня дети и взрослые борются с заниженной самооценкой (привет соцсети и интернет), тревогой и депрессией. А все потому, что однажды мы стали неверно трактовать движение за позитивную психологию. Люди часто предполагают, что позитивная психология — это всегда быть позитивным и улыбаться на все 32.
Большая часть информации о позитивной психологии действительно сосредоточена вокруг счастья и радости и осуждения стресса и отрицательных эмоций Но эта картина неполная. Движение позитивной психологии на самом деле заключается в том, чтобы охватить все человеческие эмоции и практиковать эмоциональную, когнитивную и гибкость реакции.
Важно учиться осознавать свои эмоции, называть их и не пытаться давить.
Вот несколько примеров токсичного позитива, который ухудшает вашу жизнь:
Игнорирование, скрытие, преуменьшение или подавления ваших эмоций или настоящих чувств.
Чувство вины или стыда за свои эмоции.
Социальная маска — "игровое лицо", когда вы демонстрируете ложные эмоции людям, хотя чувствуете себя внутри по-другому.
Обесценивание чужих эмоций.
Обесценивание чужого опыта, не признавая реальной проблемы / боли / разочарования.
Сведение к минимуму чьей-то боли с помощью цитат и псевдомотивационных установок.
Позитивные эмоции — не панацея.
Что бы ни происходило с нами в жизни, мы склонны думать об этом как о "хорошем" или "плохом". И большинство из нас вешают ярлык "плохо" в 3–10 раз чаще, чем ярлык "хорошо".
А теперь вспомните свою жизнь. Можете ли вы вспомнить примеры того, что вы изначально считали плохим, но в конце концов оно оказалось не таким уж плохим или, возможно, даже впечатляюще хорошим? Например, вы потеряли работу, но наконец созрели для того, чтобы открыть свой бизнес.
Или расстались с партнером, пошли выбирать уютный плед, чтобы плакать в нем на подоконнике и в очереди на кассу IKEA встретили любовь всей вашей жизни. Уверена, подобных историй тысячи.
Но я предлагаю вам сделать одно упражнение.
Проведите мыслительный или реальный эксперимент. Представьте ситуацию, которую по традиционным параметрам вы бы оценили как негативную: развод, потерю имущества. Представьте, что вы стали обманутым вкладчиком и даже жертвой абьюза. А теперь уберите с ситуации негативную оценку. Вообще.
На первый взгляд это невозможно. Конечно, это ужасные трагедии и ужасные вещи. Или нет?
Возможно ли, что вы были приучены думать об этих событиях как о невыразимых трагедиях и, следовательно, воспринимать их как таковые?
Виктор Франкл в своей книге "Человек в поисках смысла" рассказывает историю о красивой привилегированной девушке, которая была благодарна за пребывание в концентрационном лагере, потому что она смогла соединиться с духовной стороной своей личности, о существовании которой она даже не подозревала. Подобные наблюдения привели Франкла к его жизненному труду по определению того, почему, столкнувшись с крайними невзгодами, одни люди процветают, а другие распадаются.
Развивайте не позитивное мышление, а эмоциональный интеллект
Гибкость — когнитивная, эмоциональная и ответная — означает способность легко менять свое мышление, эмоции и поведение. Это значит, что человек способен адаптировать мышление и чувства, в соответствии с контекстом ситуации, но не зацикливаясь и не застревая в них. Вот что по-настоящему может принести вам пользу. А слепое натягивание улыбок и смех сквозь слёзы — верная дорожка к неврозам и расстройствам психики. Позитивными эмоциями подкрепляются позитивные моменты. Это органично, логично и правильно. В противном случае позитив на публику — это проявление токсичности.
Вы способны осознавать, где вы находитесь, и понимать изменчивую природу собственных мыслей, чувств и действий. А это в свою очередь означает возможность правильно и адекватно реагировать на любую ситуацию.
Чтобы быть здоровым человеком, нужно осознавать себя и то, как мы проявляем себя в мире. Если вы считаете себя передатчиком токсичного позитива, пора избавиться от него. Вы причиняете вред себе и людям, которые вам небезразличны, настаивая на этом монохромном мышлении.
Вместо того чтобы практиковать токсичный позитив, стремитесь к равновесию и принятию как хороших, так и плохих эмоций, а не мышления по принципу "все или ничего".
Если на вас влияет токсичный позитив, мы рекомендуем вам установить здоровые границы со всеми, кто осуждает ваш подлинный опыт. У нас есть один шанс обрести эту прекрасную, болезненную, несовершенную жизнь. Примите ее и себя в ней полностью, и возделывайте сад, в соответствии с собственной природой, а не противясь ей.
Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...
Кто из звезд ждет пополнения, а кто развелся - читайте в нашем Instagram!
В течение полномасштабной войны их количество уменьшилось только на 685 общин.
Катастрофические события на поле боя опаснее для Путина, чем потеря национальных окраин РФ
Россия не имеет достаточно сил, чтобы осуществить серьезное наступление до 9 мая