"Правило двух часов": найден способ улучшить свою жизнь
Психологи пришли к выводу, что участие в так называемом "рефлексивном мышлении" и соблюдение "правила двух часов" обладает решающим значением для самосовершенствования и улучшения качества жизни.
Рефлексию или рефлексивное мышление часто можно рассматривать как форму мечтания, так как ничего физически продуктивного на самом деле не происходит, но акт рефлексии может помочь вам чувствовать себя более уверенно в своих решениях и помочь вам ориентироваться в трудные времена в своей жизни, пишет Сluber.
К сожалению, мечтатели часто считаются развратными и непродуктивными во многих отношениях. Продолжительное мышление не похоже на эффективный способ реализации своих планов, однако рефлексивное мышление, по мнению ученых, помогло многим "блестящим умам" в истории достичь своих целей и найти успех.
Рефлексия - это акт размышления о нашем опыте таким образом, что мы можем извлечь из них смысл, найти решения проблем и узнать что-то о себе в этом процессе.
Считается, что для повышения собственной продуктивности и избежания ошибок в будущем, человеку нужно вспомнить, когда в последний раз с ним случилось что-то ужасное, а также подумать, можно найти что-то хорошее в этой ситуации. Если это так, вы, вероятно, использовали силу отражения, чтобы помочь вам превратить опыт во что-то, чему вы научились и, благодаря этому, выросли в определенной сфере своей деятельности.
Читайте: Продолжительность жизни мужчин и женщин сравняется: ученые пришли к неожиданным выводам
Рефлексия имеет значение по многим причинам, но главная причина заключается в том, что она помогает нам учиться и расти благодаря нашему опыту.
Если вы ежедневно тратите время на размышления о действиях, отношении, поведении, связях, взаимодействиях, выражениях и даже еде, которую ели, вы могли бы стать лучше в этих вещах и лучше в жизни в целом.
Рефлексия помогает людям связываться с собой и с окружающими. Это одна из причин, почему родители будут спрашивать детей о своем дне перед сном или за обеденным столом. Спросить "как прошел твой день" - открыть дверь в мир размышлений, потому что дети и взрослые должны остановиться и подумать о своем дне и о том, что они с ним сделали.
Некоторые эксперты рекомендуют до 2 часов рефлексивного мышления в неделю, то есть придерживаться "правила двух часов". Хотя это может показаться большим отрезком времени, но это всего 120 минут в неделю и только 17 минут в день.
Читайте: Украинцам трудно адаптироваться за границей: психолог назвала причины
Поэтому, если тратить 15-20 минут в день утром или перед сном, думая о своем дне, о своей жизни, о достижениях, неудачах и прочем, вы начнете понимать, что в вашем мышлении появляются образцы, которые помогут связывать события с другими людьми.
Вы также можете начать видеть области своей жизни, которые хотите улучшить или вы можете потратить время на решение проблемы.
Как сообщал "Обореватель", с помощью масштабного исследования одна из популярных косметических компаний выяснила, что более 50% женщин чувствуют себя некомфортно, получая комплименты. Более того, большинство из них призналось, что испытывают при этом даже негативные эмоции.