"Правило двох годин": знайдено спосіб поліпшити своє життя
Психологи прийшли до висновку, що участь у так званому "рефлексивному мисленні" і дотримання "правила двох годин" володіє вирішальним значенням для самовдосконалення та поліпшення якості життя.
Рефлексію або рефлексивне мислення часто можна розглядати як форму мрії, так як нічого фізично продуктивного насправді не відбувається, але акт рефлексії може допомогти вам почувати себе більш впевнено в своїх рішеннях і допомогти вам орієнтуватися в скрутні часи у своєму житті, пише Сluber.
На жаль, мрійники часто вважаються розпусними і непродуктивними у багатьох відношеннях. Тривале мислення не схоже на ефективний спосіб реалізації своїх планів, проте рефлексивне мислення, на думку вчених, допомогло багатьом "блискучим розумам" в історії досягти своїх цілей і знайти успіх.
Рефлексія - це акт роздуму про наш досвід таким чином, що ми можемо витягти з них сенс, знайти рішення проблем і дізнатися щось про себе в цьому процесі.
Вважається, що для підвищення власної продуктивності та уникнення помилок в майбутньому, людині потрібно згадати, коли востаннє з ним сталося щось жахливе, а також подумати, можна знайти щось хороше в цій ситуації. Якщо це так, ви, ймовірно, використовували силу відображення, щоб допомогти вам перетворити досвід у щось, чого ви навчилися і, завдяки цьому, виросли у певній сфері своєї діяльності.
Читайте: Тривалість життя чоловіків і жінок зрівняється: вчені прийшли до несподіваних висновків
Рефлексія має значення з багатьох причин, але головна причина полягає у тому, що вона допомагає нам вчитися та рости завдяки нашому досвіду.
Якщо ви щодня витрачаєте час на роздуми про дії, взаємини, поведінку, зв'язки і навіть їжу, яку їли, ви могли б стати кращими в цих речах і кращими у житті в цілому.
Рефлексія допомагає людям зв'язуватися з собою і з оточуючими. Це одна з причин, чому батьки будуть питати дітей про свій день перед сном або за обіднім столом. Запитати "як пройшов твій день" - відкрити двері в світ роздумів, тому що діти і дорослі повинні зупинитися і подумати про свій день і про те, що вони з ним зробили.
Деякі експерти рекомендують до 2 годин рефлексивного мислення в тиждень, тобто дотримуватись "правила двох годин". Хоча це може здатися великим відрізком часу, але це всього 120 хвилин в тиждень і лише 17 хвилин в день.
Читайте: Українцям важко адаптуватися за кордоном: психолог назвала причини
Тому, якщо витрачати 15-20 хвилин на день вранці або перед сном, думаючи про свій день, про своє життя, про досягнення, невдачі та інше, ви почнете розуміти, що у вашому мисленні з'являються зразки, які допоможуть пов'язувати події з іншими людьми.
Ви також можете почати бачити сфери свого життя, які хочете поліпшити або ви можете витратити час на вирішення проблеми.
Як повідомляв "Обореватель", за допомогою масштабного дослідження одна з популярних косметичних компаній з'ясувала, що більше 50% жінок відчувають себе некомфортно, отримуючи компліменти. Більш того, більшість з них зізналося, що відчувають при цьому навіть негативні емоції.