"У меня все было зеленое": флагоносец Украины на Олимпиаде отказался от соревнований в Сене и живет отдельно от жены
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
Виртуальный мемориал погибших борцов за украинскую независимость: почтите Героев минутой вашего внимания!
Вот и закончились Новогодние праздники. А их окончание означает наше возвращение к своим будничным делам и обязанностям. И для многих людей, такое возвращение – очень тяжёлый стресс, вызванный, среди прочего, мыслями о том, что ты, именно, должен снова делать то, что тебе делать, возможно, совсем не хочется. Но из-за чего это происходит? И как положить конец раздражению, которое возникает снова и снова, в каждый такой момент?
Попробую разобрать детально эту ситуацию:
Главный нюанс, который сразу необходимо понять, так это то, что в нашем лексиконе слово "должен" имеет две разные трактовки:
№1) Должен – в смысле "обязан".
№2) Должен – в смысле "необходимо".
Так вот, именно жёсткий внутренний акцент на варианте №1, и приводит нас, чаще всего, к сильному раздражению и различным конфликтам, как внутренним, так и внешним.
Приведу простой пример:
"Завтра я снова должен подняться в семь утра, чтобы вовремя успеть на работу!" – говорит себе человек, который уже сильно зол от одной только мысли об этом. Возможно, настоящая причина его раздражения – работа, которую он выполняет, ему не нравится. А ещё меньше ему нравится зарплата, которую он получает за неё получает. Но привычка воспринимать слово "должен" только в значении личного обязательства, ещё больше усиливает стресс, и именно "вынуждает" исполнять свои трудовые обязанности. И когда так, каждый раз, в своей работе человек фиксирует для себя выражение "я должен" в смысле – я обязан, или обязана, это может стать одним из главных факторов эмоционального выгорания, о котором, кстати сказать, я детально рассказывал в своей предыдущей статье.
А самый тонкий момент тут состоит в том, что слово "должен" вызывает наибольшее раздражение, когда на подсознании мы убеждены, что никакой другой альтернативы, кроме как безвольно ему подчинится, у нас нет! Ведь иначе нас, будто бы, ожидает жёсткое наказание, или какие-то ещё серьёзные, непоправимые потери. То есть вся эта ситуация обусловлена отсутствием в голове личного свободного выбора.
Но, как только мы попробуем применить в своём понимании вариант №2, то есть заменить жёсткие обязательства на обычную необходимость, так это сразу же изменит смысл слова "должен" с безальтернативного, на вариативный. И даже будничное: "С утра, перед работой, я должен плотно позавтракать" – получает совсем другое наполнение, с эмоциональной точки зрения. И тут меня хорошо поймут, в первую очередь те мамочки, которые каждое утро собирают деток в школу. Также, ставя внутренний акцент именно на необходимости, гораздо легче, например, делать туже утреннюю зарядку, чаще общаться с близкими, или помогать другим, своими добрыми делами. А возможность личного выбора появляется у нас сразу, как только мы сами начинаем осознанно выбирать различные варианты исполнения своих дел:
- делая зарядку, брать только посильные нагрузки, или потяжелее;
- есть на завтрак только растительную пищу, или что-то более калорийное;
- на работе не брать на себя лишние обязанности, которыми вас не наделяли;
- и помогать другим, когда у вас действительно есть такая возможность и желание.
И таких пунктов на самом много. А разумное поведение в отношении их, не только облегчает нашу жизнь в бытовом смысле, но и значительно уменьшает риск разочарования в себе и окружающих. Да, к тому же снимает с нас ложное чувство собственной вины, за не выполненные "жёсткие обязательства", которые мы сами же порой на себя вешаем. Именно поэтому, переформатирование, в своём сознании, всех жёстких обязательств, в гибкую необходимость – самый действенный способ избавления от лишнего стресса при возвращении к своим повседневным делам. Будете вы это делать сами, или с помощью психолога – решать, безусловно, вам.И поскольку тема того: "кто, что и кому из нас в этой жизни должен" – очень большая, у меня ещё будет повод вернуться к ней, в первую очередь, в контексте семейных взаимоотношений. А пока что я всем искренне желаю отличного начала Нового Года, и успешной реализации всех тех дел, достичь успеха в которых вам больше всего необходимо.
Благодарю за внимание!
Призер Олимпийских игр после жизни в Германии вернулся домой
ВСУ должны получать все необходимое в условиях жестких боев и давления врага
Подозреваемому избрана мера пресечения в виде содержания под стражей без залога
90-тысячная группировка готова к масштабной атаке, но и ВСУ не сидят сложа руки
Тельцы добьются успеха на работе, а Девам придется взять на себя роль психолога
Returning to the right bank is an ambitious goal of the enemy
Drones made of foam and plywood are equipped with cameras and Ukrainian SIM cards
Телефон выпал из окна самолета Boeing 737 MAX 9. Его модель – неизвестна