Как побороть бессонницу: советы от Маши Ефросининой

Телеведущая Маша Ефросинина рассказала о правилах качественного сна и бодрого утра.

OBOZREVATEL.UA предлагает обратить внимание на ее постоянную рубрику "Моя пятерочка", где звезда дает советы.

В этот раз Маша Ефросинина обратилась к тем, кто думает, что уменьшать время сна - полезно и вспомнила свой опыт.

"Я сплю около восьми часов и оберегаю это правило, как курица свои яйца! Так было не всегда - долгие годы в юности время моего сна составляло 3-4 часа...В итоге, к 23 годам я была абсолютно больным человеком", - вспоминает Ефросинина.

Начинать свой день телеведущая советует с легкой зарядки, в качестве мелодии для будильника выбрать любимую песню или детский смех, а телефон, планшет и другие гаджеты перед сном выносить в другую комнату.

Читайте: Найдено приятное средство от депрессии и бессоницы

Ранее OBOZREVATEL.UA писал о том, что бессонница - один из основных симптомов летней депрессии. Важно повесить светонепроницаемые шторы, чтобы организм наконец смирился с необходимостью сна.