Як подолати безсоння: поради від Маші Єфросиніної

Телеведуча Маша Єфросиніна розповіла про правила якісного сну і бадьорого ранку.

OBOZREVATEL.UA пропонує звернути увагу на її постійну рубрику "Моя п'ятірочка", де зірка дає поради.

Цього разу Маша Єфросиніна звернулася до тих, хто думає, що зменшувати час сну - корисно і згадала свій досвід.

"Я сплю близько восьми годин і оберігаю це правило, як курка свої яйця! Так було не завжди - довгі роки в юності час мого сну становив 3-4 години ... У підсумку, у 23 роки я була абсолютно хворою людиною", - згадує Єфросиніна.

Починати свій день телеведуча радить з легкої зарядки, як мелодію для будильника вибрати улюблену пісню або дитячий сміх, а телефон, планшет й інші гаджети перед сном виносити в іншу кімнату.

Читайте: Знайдено приємний засіб від депресії і безсоння

Раніше OBOZREVATEL.UA писав про те, що безсоння - один з основних симптомів річної депресії. Важливо повісити світлонепроникні штори, щоб організм нарешті змирився з необхідністю сну.