Как победить зависимость от фаст-фуда: лучшие советы от диетологов

Диетологи постарались и предложили рацион питания, который помогает преодолеть тягу к вредной еде.

А для того чтобы диета работала, нужно придерживаться этого рациона 21 день. Меню диеты и правда вкусное и разнообразное.

Выбирай один из вариантов

7.00 -7.30 1-й завтрак:

запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом;

легкий омлет с зеленью;

2 сырника с йогуртовым соусом;

творог со сметаной.

9.00- 9.30 2-й завтрак:

любой 1 фрукт;

йогурт без добавок;

1 яйцо;

овощной сок.

11.00-12.00 время перекусить:

запеченное яблоко с творогом;

стакан кефира;

фруктовый салат;

сезонные ягоды.

13.30-14.30 обед:

овощной суп;

рем суп из цукини;

овощное рагу с куриным филе;

салат из зелени, моцареллы и помидорами.

16.00-16.30 время перекусить:

любые сезонные фрукты;

фруктовый салат с йогуртом;

горсть миндальных орехов;

2 ч. л. меда.

18.00-18.45 ужин:

отварные кольца кальмаров;

курица (индейка, рыба, мидии, креветки);

винегрет;

овощное рагу.

Очень важное условие выпивать в день минимум 1,5 литра чистой воды. Кофе можно не больше одной чашки в день.