Сбросить вес по-быстрому: какие упражнения помогут эффективно похудеть

Сколько раз в неделю нужно заниматься спортом, чтобы похудеть? Для снижения веса адепты фитнеса рекомендуют чередовать кардио и силовые тренировки. Тренера советуют не менее 2, но и не более 4 раз в неделю по 1 часу уделять внимание силовым упражнениям.

Примерный план занятий:

• разминка 10 минут
• силовые упражнения 30-35 минут
• пробежка 10-15 минут
• растяжка 10 минут

Если ты новичок, то следует начать с 2 занятий в неделю, постепенно увеличивая количество тренировок до 4.