Что такое реестр "Оберег", какие данные о военнообязанных туда вносят и кто будет иметь доступ: разъяснение
Система имеет целью вести воинский учет в электронном режиме
Жиры – это один из трех основных микроэлементов (два других – белки и углеводы), которые необходимы для строительства клеточных мембран, выработки гормонов и накопления энергии.
Жирные кислоты Омега-3 очень важны для здоровья всего организма. Их недостаток может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, а также к инсульту, артриту, высокому кровяному давлению, кожным заболеванием, сахарному диабету и даже раку.
Прием Омега-3 оказывает положительное влияние на сердце, мозг, кишечник, суставы и помогает уменьшать воспаление. Также улучшается вязкость крови, нормализуется артериальное давление, повышается уровень “хорошего” холестерина (ЛПВП), минимизируется концентрация “плохого” холестерина (ЛПНП).
Особенно важны Омега-3 с более длинной цепью, такие как эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Эти кислоты содержаться в рыбе, такой как лосось, скумбрия, сельдь и палтус. Чтобы обеспечить необходимый уровень Омега-3 для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендуется принимать от 2000 до 4000 мг Омега-3 в день. Выбирая хорошую омегу, обращайте внимание на то, чтобы соотношении EPA и DHA было примерно 1:2 и дозировка на 1 капсулу составляла не менее 1000 мг.
Но как быть тем, кто не ест рыбу и мясо? Как добрать необходимую норму Омега-3 из продуктов питания? Существует множество добавок EPA/DHA в добавках для веганов. Кроме того Омега-3 содержится в семенах льна, чиа, конопли, пророщенных зернах пшеницы, грецких орехах, морских водорослях и спирулине.
Незаслуженно в один ряд с Омега-3 ставят Омега-6 и Омега-9 жирные кислоты. В аптеках и интернет-магазинах подобные препараты в комплексах. Их нельзя покупать в силу того, что Омега-6 и Омега-9 являются провоспалительными Омегами. Значительное потребление которых может привести к развитию инфаркта и инсульта, образованию тромбов, а также развитию воспалительных процессов в организме. Нельзя сказать, что Омега-6 и Омега-9 абсолютное зло, просто они и так попадают в достаточном количестве с продуктами питания (крупы, злаки) в наш организм. Поэтому их дополнительный прием совершенно не оправдан. При выборе препаратов, прошу вас быть предельно внимательными и покупать только Омега-3.
Instagram автора.
Важно: мнение редакции может отличаться от авторского. Редакция сайта не несет ответственности за содержание блогов, но стремится публиковать различные точки зрения. Детальнее о редакционной политике OBOZREVATEL поссылке...
Подписывайся на наш Telegram . Получай только самое важное!
Система имеет целью вести воинский учет в электронном режиме
Оккупант активно проводит ИПСО, но его реальные возможности под вопросом
Министр назвал диктатора "политическим животным, которое чувсвует страх"
Не забудьте украсить свой дом веточками ивы, чтобы иметь крепкое здоровье в течение года