Назван способ ускорения обмена веществ

Специалисты выделили несколько важных правил, которых стоит придерживаться, чтобы улучшить обмен веществ в вашем организме. Они помогут вам сбросить ненавистные килограммы и привести свой организм в форму перед летом.

Видео дня

Об этом передает сайт Cosmopolitan.

1. Кушайте 6 раз в день

Важной деталью является и время приема пищи. Составьте себе график и список продуктов, которые вы будете кушать. Внесите его в телефон и поставьте напоминания.

8.00 – завтрак

11.00 – ланч

13.00 – обед

16.00 – полдник

18.00 – ужин

20.00 – перекус

Читайте: Ученые назвали главную причину неизлечимого ожирения

2. Откажитесь от вредных продуктов

Обязательно включите в меню продукты богатые витаминами, клетчаткой и белками.

Орехи (за исключением арахиса)

Бобовые

Зелень (шпинат, петрушка, фенхель, сельдерей)

Молочные продукты с низким содержанием жира

Овсяная каша

Яйца

Индейка, кролик или другое диетическое мясо

Оливковое масло

Мюсли и хлеб с отрубями и цельным зерном

Арахисовое масло

Ягоды

Протеиновые (белковые) коктейли.

3. Пейте больше воды

Во время похудения исключи употребление алкоголя. Пейте лучше чистую воду. Также можете добавить в свой рацион не сладкий зеленый чай, молоко или кефир с низким процентом жирности.