Блог | Какие продукты женщина должна употреблять обязательно
Мужчинам и женщинам требуется разное питание, т.к. гормональный фон мужчин и женщин отличается и требует разное количество питательных веществ.
Сегодня мы рассмотрим, какое питание должно быть у прекрасной половины человечества – у женщин!
ОМЕГА 3.
Рацион должен быть богат на полиненасыщенные жирные кислоты ОМЕГА 3. Они необходимы для красивых волос, ногтей, кожи и женского счастья.
Источники: рыбий жир, льняные семена, кунжут, морская жирная рыба, грецкие орехи, фасоль.
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА.
Фолиевая кислота способствует образованию новых клеток и помогает коже быть гладкой и здоровой, волосам – густыми и блестящими, а ногтям – прочными. Она помогает поддерживать здоровье нервной системы и способность бороться со стрессами.
Источники: печень, чечевица, спаржа, петрушка, шпинат, листья салата, гречка, овсянка, бобовые, капуста, орехи.
ЖЕЛЕЗО.
Железо – это минерал для производства гемоглобина, который помогает насытить клетки нашего организма кислородом. Если у женщины скрытая нехватка железа, она начинает испытывать постоянную усталость, депрессию, перепады настроения, выпадение волос.
Источники: орехи и изюм, красное мясо, морепродукты и домашняя птица, белые бобы, чечевица, шпинат, фасоль и горох.
АНТИОКСИДАНТЫ.
Антиоксиданты борются со свободными радикалами и тем самым замедляют окислительные процессы и старение организма.
Источники: фрукты и овощи, яйца, морепродукты, помидоры, клюква, абрикосы, кабачки, морковь, растительные масла, орехи, сухой шиповник, красная паприка, облепиха, черная смородина.
