Как убрать жир на животе: названы эффективные способы

Большое количество жира на животе может привести к проблемам со здоровьем, в частности, к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Видео дня

Как пишет "Рамблер", женщинам стоит обеспокоиться, если объем талии превысил отметку в 80 сантиметров.

Есть несколько эффективных способов, которые помогут избавиться от жира на животе.

Налегайте на белок

Главное заблуждение женщин, которые только начали худеть, – для того, чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо всеми возможными способами сократить количество дневных калорий. Однако, если ваша задача – заполучить плоский живот, то белковые продукты необходимо включить в рацион. Животный и растительный протеин снижает уровень грелина – гормона, отвечающего за чувство голода. Иными словами, благодаря белковой пищи у вас не возникает желание "перекусить" каждые полчаса.

Откажитесь от сахара

Избыток сахара в организме, который человек получает вместе с конфетами, пирожными, шоколадом и газированными напитками, способствует образованию лишнего висцерального жира, который и откладывается на животе. Для того, чтобы жировой процент в организме достиг нормы, необходимо отказаться от вредных сладостей. И не забывайте о том, что сахар подчас содержится даже в продуктах, которые кажутся полезными на первый взгляд: в йогуртах, мюсли и злаковых батончиках.

Пейте чай

Несмотря на то, что эксперты нередко спорят о пользе и вреде чая, одно мы знаем точно, – этот напиток содержит кахетины. А кахетины замедляют образование жира в области живота и вдобавок к этому ускоряют метаболизм. Медики рекомендуют выпивать кружку чая сразу же после силовой или кардиотренировки.

Как сообщал OBOZREVATEL, диетолог назвала три простых шага, как похудеть и сохранить результаты.