Как худеть, не считая калорий: диетолог назвала лучший способ
Украинский диетолог и эксперт по правильному питанию Ольга Усенко рассказала, как похудеть, не считая калорий.
Так, подробностями она поделилась на своей странице в Instagram. "Диета ладони — метод, который позволяет определить оптимальный размер порции. Поэтому, эта подсказка будет очень кстати для тех, кто встал на путь здорового питания и еще не освоил кухонные весы", — отметила Усенко.
По словам диетолога, размер сжатого кулака подходит для расчета гарниров и продуктов с высоким содержанием сложных углеводов:
паста
рис
картофель
хлеб
гречка
булгур
киноа
Читайте:
Хуже сигарет: названа новая опасность неправильного питания
Также по размеру одной ладони можно определить количество фруктов, которое можно съедать ежедневно.
По словам Усенко, площадь от основания запястья до основания пальцев подходит для расчета нормы продуктов, богатых белком:
Размер двух ладоней вместе — это отличный способ рассчитать норму овощей.
Также диетолог отмечает, что соединив указательные и средние пальцы на обеих руках, вы сможете верно определить порцию сыра.
По словам Ольги, этот размер поможет определить необходимое количество сливочного масла.
Также диетолог подытожила, что некоторые из этих продуктов желательно есть раз в день, а что-то можно и 2 раза в день, например овощи. Они должны быть минимум 2-3 раза за день.
Ранее OBOZREVATEL решил сделал подборку из топ-3 диет, которые помогут эффективно сбросить лишний вес и не навредить здоровью.