Диетолог рассказала, на сколько килограмм можно похудеть за месяц

Ольга Веркалец
Диета и фитнес
12,5 т.
Стало известно, на сколько можно похудеть за месяц без вреда здоровью

Белорусский диетолог Алла Малайкина рассказала, на сколько килограмм можно похудеть за месяц без вреда здоровью.

На своей странице в Instagram эксперт отметила, что чем выше процент жира в теле, тем больше от него можно избавиться без влияния на мышечную массу.

Итак, в зависимости от жировой массы тела человек может похудеть (если нет сопутствующих заболеваний и гормональных нарушений) за месяц на:

  • 3.6-8.4 кг – при ожирении;

  • 2.8-3.6 кг – при избыточном весе;

  • 2-2.8 кг – при средних показателях веса;

  • 0.8-2 кг – при малом количестве жира;

  • 0.4-0.8 кг – при очень малом количестве жира.

Похудение зависит от жировой массы тела. Источник: narodna-pravda.ua

Также Малайкина рассказала, сколько человек максимально может набрать мышечной массы за месяц. Набор веса зависит от стажа тренировок:

  • за первые два года тренировок можно набрать 0.7-1.5 кг

  • за два-четыре года – 0.4-0.7 кг

  • за более четырех лет – 0.2-0.4 кг.

Алла Малайкина рассказала, на сколько килограмм можно похудеть за месяц. Источник: Instagram Аллы Малайкинои

Как сообщал OBOZREVATEL, ранее бывшая солистка группы "ВИА Гра", участница четвертого сезона шоу "Танці з зірками" Санта Димопулос сбросила 15 килограмм за 7 месяцев и поделилась секретами похудения.