Без вреда для здоровья: назван безопасный способ быстрого похудения
Диетологи сошлись во мнении, что потеря веса не всегда зависит от физической активности и переедания. Проблемой может быть нарушение обмена веществ и гормональный сбой.
Именно поэтому стандартные диеты многим не помогают либо дают кратковременный эффект. Чтобы избавиться от лишних килограммов раз и навсегда, нужна особая метаболическая диета. Она еще и очень безопасна для здоровья, сообщает Di Lei.
Что такое метаболическая диета
Метаболическая диета для борьбы с лишним весом представляет собой специальную систему питания, направленную на коррекцию гормонального баланса. Она снижает синтез гормонов, способствующих отложению жира, и активирует выработку противоположных — жиросжигающих.
Отметим, что этот тип питания включает овощи (зеленые бобы, брокколи, цветную капусту, сельдерей, огурцы, баклажаны), белки (постное мясо, морепродукты, нежирный сыр, яйца), жиры (маргарин, растительное масло, оливки, авокадо, орехи, семечки) и фрукты. Также метаболическая диета запрещает употреблять пасту, крупы и выпечку.
Читайте: До 7 кг за две недели: раскрыт способ легкого похудения
Как соблюдать метаболическую диету
Уменьшить потребление соли;
Отказаться от сахара;
Исключить из рациона легкоусвояемые углеводы;
Есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком;
Пить много воды.
Примерное меню на три дня
Первый день
Завтрак: свежие или приготовленные фрукты в сиропе или в рассоле, травяной чай.
Обед: нежирная ветчина или грудка индейки с овощами на выбор.
Ужин: картофель с грибами и овощами.
Второй день
Завтрак:свежие или приготовленные фрукты в сиропе, травяной чай или кофе.
Обед: рыба или нежирные свежие сыры с овощами на выбор.
Ужин:овощной суп.
Третий день
Завтрак: свежие фрукты, травяной чай или кофе.
Обед: белое мясо с овощами на выбор.
Ужин: макароны или рис с овощами.
Как сообщал OBOZREVATEL, ранее известный диетолог Альбина Комиссарова перечислила основные привычки, которые мешают похудеть. Она также дала несколько советов, чем заменить неправильные перекусы.