Как быстро похудеть: действенная экспресс-диета
Если вы хотите быстро сбросить пару килограммов и наконец-то застегнуть на себе любимое платье, следуйте простым инструкциям.
Предлагаем вашему вниманию действенную экспресс-диету, котрая всего за несколько дней поможет похудеть.
Пейте много воды
Самый верный способ вывести из организма жидкость — пить больше воды! Каким бы странным и противоречивым это ни казалось, именно вода помогает избежать отеков и ускорить процесс похудения. Пресловутые 2 литра в день — наше все!
Исключите соль
Соль — враг худеющих. Она задерживает жидкость в организме и мешает сбрасывать вес. Увы, но пока вы "вписываетесь" в свое платье, придется есть все пресное, без соли.
Читайте: Диета "Блюдечко": как похудеть на 10 кг за месяц без ущерба для здоровья
Никакого кофе
Увы, но от чашечки кофе с утра тоже придется отказаться! Один из самых известных способов задержать в организме жидкость — попить кофе. Если же ты совсем не можешь без него обойтись, то помни, что маленькую чашечку эспрессо нужно запить большим стаканом воды, чтобы урегулировать баланс жидкости в организме.
Пейте зеленый чай
А вот зеленый чай, напротив, является легким мочегонным средством. Кроме того,он помогает в процессе жиросжигания, так что 2−3 чашки в день на время диеты — ваши лучшие друзья.
На завтрак — только овсянка
Овсянка прекрасно выводит жидкость и налаживает работу ЖКТ. Во время своей экспресс-диеты завтракайте 150 граммами овсянки на воде с добавлением меда или сухофруктов, но никакого сахара или молока.
Читайте: Худеем без диет: лучшие советы фитнес-тренера
Ешьте больше гречки
За углеводы в диетическом рационе, помимо овсянки, должна отвечать гречка. Эта крупа содержит массу полезных микроэлементов — настоящий суперфуд! Кроме того,гречневая каша помогает лишней воде уходить быстрее, если, конечно, вы ее не солите и не заправляете какой-нибудь "гадостью" вроде кетчупа из магазина.
Два дня ешьте гречку на обед и ужин в сочетании с овощами, нежирной рыбой или куриной грудкой.
Добавьте в рацион сухофрукты
Вместо конфет и прочих сладостей — ешьте сухофрукты. Они налаживают пищеварение и работу ЖКТ, так что без кураги, фиников и сушеных ананасов не обойтись. Но помните, что сухофруты должны быть натуральными, без добавления сахара, и есть их нужно не мешками, а лишь горсть в день.
Свежие овощи — в неограниченном количестве
Единственный продукт, который во время экспресс-диеты вы можете есть столько, сколько душе угодно, — свежие овощи! Особенно налегайте на сельдерей, зеленый салат, капусту и огурцы.
Через пару-тройку дней платье обязательно прекрасно сядет!
Напомним, ранее "Обозреватель" писал, как быстро похудеть за 3 дня.