Диета через день: легкий и эффективный способ похудения

Иметь стройную и подтянутую фигуру мечтают все, ведь, во-первых, это обеспечивает внимание противоположного пола, а во-вторых, организм чувствует легкость и менее подвержен риску возникновения опасных заболеваний, к которым часто приводит ожирение.

Правильное питание и диеты – одни из самых излюбленных и популярных способов борьбы с лишним весом. Но на сегодняшний день всевозможных диет скопилось столько, что выбрать что-то одно действительно очень сложно.

Несколько лет назад мир облетело известие о новой диете, разработанной калифорнийскими учеными, которые прозвали ее альтернативной, или "диетой через день". Многие из тех, кто успел на себе ее испытать, сбросили желаемое количество килограмм, сообщает LadyHealth.

Читайте: Как похудеть и набрать мышечную массу: экспресс-диета

Не одним махом, конечно же. У кого-то ушел месяц, а у кого-то – год, тем не менее, результаты есть, и они положительные. А главная прелесть этой диеты – ее можно придерживаться постоянно, и это не вредит здоровью. Итак, ближе к делу.

Суть диеты заключается в том, чтобы один день питаться пищей, калорийность которой сведена к минимуму (например, пить только обезжиренный кефир или йогурт, есть фрукты), а вот на следующий день питаться привычным образом, но не переедать и не ужинать после 7 часов вечера. Такими темпами запасы жира сжигаются достаточно быстро. Однако эта диета имеет еще и другие варианты: день через два, день через три, день через четыре и т.д. Только в таких случаях действие, естественно, будет более медленным.

Важное правило, которое всегда следует соблюдать: голодание, то есть, разгрузочный день, не должен продолжаться более 24 часов. Объясняется это следующим: если процесс голодания сильно затягивается, то процессы метаболизма (и сжигание жира) замедляются, и организм начинает выжидать "удобного случая", чтобы восполнить все затраты и хорошенько запастись впрок.

Читайте: Сырная диета: как похудеть на 7 кг за 10 дней

Если же голодание происходит в течение одного дня, то организм начинает активно расходовать свои запасы, а на следующий день они не замедляются, так как поступает уже достаточное количество пищи. Вот за счет таких разгрузочных дней и можно добиться снижения веса по данной диете. Но вообще, каждому рекомендуется подбирать наиболее "удобный" для себя график. Ведь лучше стабильный результат, пусть и достигнутый за большой срок, чем более ощутимый, но кратковременный.

Напомним, ранее "Обозреватель" публиковал секреты японской диеты.