Составлен топ-8 советов, как не набрать вес после диеты

Как оставить достигнутый результат после диеты на длительное время, волнует многих людей уже не первый десяток лет. Это намного сложнее сделать, чем скажем похудеть за неделю на 5 кг. Вес человека всю его жизнь изменяется.

Но после 22-25 лет женщины начинают набирать вес по разным причинам, главная из которых - старение, сообщает LadyHealth.

Хотя 25 лет - молодой организм, все же он уже немного истощен, поэтому могут возникать жировые отложения на теле. Появляется заметный целлюлит на ягодицах, некрасивые складки в области груди.

Что касается мужчин, то целлюлит им не грозит. Единственный недостаток, связанный с избытком веса у мужчин, - растущий живот.

Период после диеты

Многих волнует вопрос, как не набрать после диеты вес, ведь в первые полторы недели организм необходимо по-новому перестроить, вернувшись к привычному образу жизни и рациону.

Читайте: Главная ошибка всех диет: секрет похудения от опытного тренера

Весь секрет - в правильном питании. Необходимо придерживаться своей диеты, если она дала хороший результат, раз в неделю. Например, вы пользовались яблочной диетой и кушали в день одни лишь яблоки, а также выпивали стакан кефира. Один день в неделю вам следует повторять такой режим во время ПП (правильного питания). В следующие дни нужно кушать так, чтобы общая калорийность не превышала 1400 ккал для девушек и 1800 ккал для мужчин.

Помните, что даже если в это количество калорий входит мучное и сладкое, то от сахара, жира и углеводов намного сложнее избавиться, чем от другого вещества. Составьте свой режим питания на основе диет от врачей. Ведите дневник похудения. Если сделать это трудно или, соблюдая все это, вес опять набирается, - посоветуйтесь с диетологом.

Как не поправиться после диеты с хорошим рационом?

• Ешьте каши и супы, но готовьте их по диетическим рецептам.
• Ешьте куриное мясо - можно соленое, но без кожицы.
• Ешьте больше фруктов и овощей.
• Ешьте рыбу, хотя бы два раза в неделю.
• Ешьте кисломолочные продукты.
• Ешьте из мучного сухарики и овсяники с зеленым чаем.
• Ешьте морепродукты.
• Ешьте блюда, приготовленные на пару или воде.

Специалисты советуют иногда пить чаи для похудения, также они рекомендуют каждый день употреблять витамины для общего оздоровления. Замечательное действие на обмен веществ оказывают отруби для похудения. Пейте также много воды, но не сладкой. Можно приучить себя к сахарозаменителям.

Питайтесь правильно, ведите максимально активный образ жизни - и вы забудете про лишние килограммы.

Ранее "Обозреватель" рассказывал, можно ли похудеть, если не есть после шести, и основные мифы и факты.