7 секретов похудения, которые скрывают от нас индустрии диет и фитнеса

Питайтесь правильно, делайте физические упражнения — и обязательно похудеете, не так ли? Не совсем. Этот миф поддерживает wellness-индустрия, но вас обманывают.

Видео дня

Вообще, наука о похудении — дело крайне сложное, а потому никаких простых рецептов похудения на самом деле нет. Вот семь секретов, которые скрывают от вас участники индустрии похудения.

1. Физические упражнения сами по себе не помогут вам похудеть

Некоторые тренера утверждают, что у них есть особый метод занятий, который позволяет очень быстро сжигать калории. Но на самом деле все это глупости. Единственный способ похудеть — это одновременно заниматься спортом и соблюдать специальную диету. Причем путь к похудению таким образом придется пройти длинный и тяжелый.

Читайте: Фотографии, которые помогут вам серьезно взяться за похудение

2. Жир — не враг вам

Много лет диетологи пытаются исключить из нашего рациона жиры. Но правда в том, что жиры на самом деле не вредны. Надо лишь избегать трансжиров в фаст-фуде и сосисках. А вот жир, содержащийся в оливковом масле, авокадо, рыбе и орехах очень даже полезен. Вы нуждаетесь в этих жирах, чтобы у вас было ощущение сытости. Если их хватать не будет, вы будете регулярно переедать — пусть даже овощей или фруктов.

3. Молочные продукты помогают худеть

Но это тоже не правда. Хотя есть много "экспертов", рассказывающих басни о том, что они избегают молочных продуктов, потому что в них много животных жиров. Но правда в том, что если у вас будет дефицит кальция, то лишний вес вы скорее наберете, чем потеряете. Важно выбирать нежирные молочные продукты: йогурт, сыры, кефир.

4. Шоколад — это не плохо для тех, кто худеет. Скорее, совсем наоборот.

Темным шоколад с высоким содержанием какао и с низким — сахара и молока, довольно плотно упакован антиоксидантами. Когда вы едите горький шоколад в умеренных количествах, это может помочь вам потерять вес. Плюс ко всему, он помогает содержать здоровыми артерии и помогает организму в целом бороться с жировыми отложениями. Так что не исключайте шоколад из рациона совсем.

5. Не сидите на стуле часами

Самый эффективный способ похудеть — больше двигаться в течение дня. Периодически ерзать на стуле, потягиваться, чаще прогуливаться к кулеру. Любые маленькие движения и 5-минутная зарядка могут сделать для похудения больше, чем часовые силовые тренировки в спортзале.

6. Спасти от ожирения могут воздушные фильтры

По данным исследования, проведенного в Колледже здравоохранения при Университете Огайо, загрязненный воздух может сделать человека устойчивым к инсулину, снизить его толерантность к глюкозе. В результате, чем более грязным воздухом вы дышите, тем больше шансов у вас растолстеть. Это, кстати, еще одна причина, почему толстяков особенно много в больших городах. Поэтому используйте не новомодные диеты, а воздушные фильтры, которые защитят вас от токсинов и вредных химсоединений, гуляющих в воздухе.

Читайте: 7 правил похудения от мужчины, который сбросил 100 кг

7. 30 минут упражнений в день не хватит

Обычно те, кто наживается на толстяках, рассказывают им, что 30 минут занятий в спортзале несколько раз в неделю избавят их от всех бед. Этого может быть вполне достаточно для того, чтобы защитить от болезней свое сердце, но этого очень мало, чтобы похудеть. Если вы действительно хотите похудеть за счет занятий в спортзале, вам придется подготовиться к тому, что заниматься придется каждый день, и минимум час в день. Готовы?