Как похудеть на рисе: топ-4 диеты

Рисовая диета идеальна для тех, кто хочет быстро сбросить вес, к тому же она естественным образом прекрасно очищает организм от шлаков и токсинов.

Рис – один из самых распространенных продуктов в мире, он обеспечивает до 50% калорий половине мирового населения. Но важно помнить, что есть много разных видов риса, и не все они одинаково полезны для вашей диеты. Коричневый рис, например, меньше переработан, и является важной частью избавления от жира и подержания здорового веса, пишет LadyHealth.

Рис – прекрасная диетическая пища, которая поддерживает организм в здоровом и энергичном состоянии. Коричневый рис особенно богат витаминами, минералами и незаменимыми аминокислотами. Он также является очень хорошим источником диетической клетчатки, которая помогает предотвратить и бороться со многими проблемами желудочно-кишечного такта и запорами.

Читайте: Как похудеть на 20 кг: диеты Хэтэуэй, МакКонахи и Паттинсона

Такие свойства коричневого риса, как очищение и детоксикация организма, известны в течение столетий. Неочищенный рис действует как губка для пищеварительной системы, оттирая и впитывая все токсины, накопившиеся там за годы. Коричневый рис также, как известно, полезен при аллергиях, для поддержания здоровья сердца, он является прекрасным продуктом для тех, кто страдает диабетом 2 типа, и даже может предотвращать развитие рака, а также не содержит глютена.

Рисовая диета очень популярна, потому что:

• Она низкокалорийна
• Она очень эффективна
• Она насыщает
• Она очищает весь организм
• Она очень вкусна.

Диета на коричневом рисе

Эта диета подходит тем, кто хочет сбросить несколько лишних килограммов и быстро очистить организм.

Диета на коричневом рисе – это древняя практика, которой уже несколько тысяч лет. Хотя она мягче, чем голодание, она имеет свои уникальные преимущества. Рисовая диета не производит экстремальных симптомов детоксикации, как, например, голодание на воде. Рисовая диета скорее успокаивает и аккуратно выводит токсины из кровотока, позволяя избежать чувства дискомфорта, который часто присутствует во время голодания.

Стандартная рисовая диета продолжается три дня. Если вам кажется, что для вас это слишком долго, попробуйте соблюдать ее один день, и повторите через неделю, постепенно увеличивая ее продолжительность.

Читайте: Яичная диета на 4 недели: худеют все

Трехдневная рисовая детоксикация

Это простой план. Три дня подряд ешьте только коричневый рис. Для этого вам понадобятся 3 стакана коричневого риса, предварительно замоченного и хорошо отваренного. Постарайтесь разделить рис на 4-5 порций. Вы можете добавить в рис чуть-чуть морской соли или щепотку кайенского перца. Также можете добавить в него немного свежего кокосового молока или сливочного масла. Просто убедитесь, что используете жир в умеренных количествах, и не перегружайте рис этими продуктами. И, как обычно, не забывайте выпивать 8 стаканов воды в день.

Через три дня медленно возвращайтесь к своей обычной пище. Вводите новые продукты постепенно, позволяя организму привыкнуть к ним. Обычно требуется 1,5-2 дня, чтобы полностью вернуться к нормальному рациону.

Эта диета не только очистит организм и улучшит пищеварение, но также поможет сбросить до 3,5 килограммов.

Читайте: Критская диета для комфортного похудения: принципы и рацион

Семидневная рисовая диета

Конечно, если вы никогда раньше не соблюдали диету, и боитесь монодиет, вы можете попробовать семидневную диету, которую физиологически гораздо проще соблюдать, поскольку это сбалансированная диета, которая, тем не менее, также полезна для здоровья и для похудения.

Советы:

Выбирайте только неочищенный коричневый рис

Во время диеты откажитесь от чая и кофе

Ежедневно выпивайте не менее восьми стаканов воды

Не ешьте жареной, приготовленной на гриле, копченой или консервированной пищи.

Меню для семидневной рисовой диеты

Понедельник

Завтрак – ½ стакана коричневого риса, 1 яблоко, 1 чашка зеленого чая.

Обед – овощной суп, салат и ½ стакана коричневого риса.

Ужин – коричневый рис с овощами, приготовленными на пару, по вашему вкусу.

Вторник

Завтрак – коричневый рис, 1 фрукт, кроме бананов и винограда.

Обед – овощной суп, запеченная или вареная рыба с коричневым рисом, овощи.

Ужин – коричневый рис с небольшим количеством сливочного масла или свежего кокосового масла.

Среда

Завтрак – коричневый рис, 1 яблоко, немного изюма.

Обед – овощной суп, салат из огурцов.

Ужин – запеченные грибы, большая порция салата.

Читайте: Какая диета лучше: полезные советы эксперта по похудению

Четверг

Завтрак – коричневый рис, натуральный йогурт.

Обед – овощной суп, 50 г постного мяса, салат.

Ужин – коричневый рис с овощами.

Пятница

Завтрак – коричневый рис, 1 фрукт.

Обед – овощной суп, коричневый рис, салат или овощи, приготовленные на пару, рыба.

Ужин – коричневый рис, салат.

Суббота

Завтрак – коричневый рис, 1 яблоко, несколько грецких орехов.

Обед – овощной суп, коричневый рис, постное мясо, салат или овощи, приготовленные на пару.

Ужин – коричневый рис с небольшим количеством сливочного масла или свежего кокосового масла.

Воскресенье

Завтрак – коричневый рис, 1 фрукт.

Обед – овощной суп, коричневый рис, бобовые, рыба.

Ужин – коричневый рис, большая порция салата с оливками и цуккини.

Читайте: Как похудеть за 7 дней: основные принципы японской диеты

14–дневная рисовая диета

Для тех, кто ведет очень занятой образ жизни, и кому трудно следовать диете, есть простой и эффективный способ сбросить несколько килограммов, и провести мягкое очищение организма. Просто съедайте несколько столовых ложек вареного коричневого риса на завтрак в течение двух недель. В остальное время дня вы можете питаться, как обычно. Просто убедитесь, что едите умеренно, и откажитесь от алкоголя, сахара и полуфабрикатов.

Как готовить рис

Некоторые люди считают приготовление риса трудным и долгим занятием. Поскольку во время диеты вам нужно есть рис несколько раз в день, будет проще, если вы приготовите рис заранее. На каждый стакан рисовой крупы возьмите два стакана воды. Замочите его на ночь, не ставьте в холодильник. После этого промойте, добавьте немного воды и варите, пока рис не станет мягким.

Как сообщал "Обозреватель", ученые назвали диету, при которой можно есть фастфуд.