Китайская диета: минус 8 кг за две недели

Как и большинство других диет с "национальными" названиями, китайская диета не имеет прямого отношения к типичному для китайцев стилю питания.

Данный метод похудения пользуется большой популярностью благодаря достаточно жесткому рациону, позволяющему избавляться от жировых отложений в кратчайшие сроки. Но, как это часто бывает, противников у китайской диеты не меньше, нежели сторонников. Взвешиваем все "за" и "против" вместе с CherryLady.

Подготовка к диете

Китайская диета предполагает обязательную пятидневную подготовку, без которой начинать курс похудения не только неэффективно, но и небезопасно. Главным условием "вхождения" в диету является обильное питье и отказ от традиционно вредных продуктов (вроде выпечки и фаст-фуда).

Меню диеты

Меню китайской диеты очень напоминает рацион не менее популярной японской диеты. Но здесь все несколько гуманнее и проще. Да и разнообразие "разрешенных" продуктов все же оставляет организму шанс не пострадать от тотального недостатка питательных веществ.

Первый день

• Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты, стакан минеральной воды.
• Обед: 4 ложки вареного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, стакан минеральной воды.
• Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листиков салата.

Второй день

• Завтрак: 150 г свежей моркови, заправленной растительным маслом, 1 гренка, стакан минеральной воды.
• Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей), небольшой кусочек хлеба, стакан яблочного сока.
• Ужин: 100 г вареного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, стакан минеральной воды.

Третий день

• Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов,1 стакан апельсинового сока.
• Обед: 250 г вареной спаржи, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком., нeбольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
• Ужин: 250 г жареных грибов, 1 небольшая картофелина, стакан минеральной воды.

Четвертый день

• Завтрак: 1 стакан яблочного сока, 1 яблоко, 1 апельсин, 1 гренка.
• Обед: 300 г вареной спаржи с рисом и листьями базилика, 1 большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, стакан минеральной воды.
• Ужин: 2 вареных картофелины, 200 г отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба.

Пятый день

• Завтрак: рисовая каша, стакан минеральной воды.
• Обед: 200 г салата из нашинкованной белой капусты и морской капусты. Небольшой кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки, стакан минеральной воды.
• Ужин: 200 г салата из капусты, моркови, зелени салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Шестой день

• Завтрак: рисовая каша, стакан яблочного сока.
• Обед: 200 г отварной морской рыбы, 150 г салата из яблок, киви, апельсинов, стакан сока манго или апельсинового
• Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой кусочек хлеба, 4 порезанных листика салата, заправленных лимонным соком, 1 апельсин.

Седьмой день

• Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, стакан минеральной воды.
• Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и 1 ложка меда, стакан минеральной воды.
• Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной капусты и морской капусты, лепешка из рисовой муки, стакан минеральной воды.

Отзывы и эффективность

Китайская диета позволяет хорошенько очистить организм (чему особенно способствует обилие капусты в рационе), естественно, - быстро похудеть (при такой-то скудости меню - еще бы).

Но она нарушает главный принцип здорового похудения, который звучит просто - не голодать. Что автоматически означает, потерянные таким образом килограммы, скорее всего, быстро вернутся к вам, как только вы измените отварной рыбе и листикам салата с чем-то покалорийнее.