Тренер назвал главные принципы здорового похудения
Похудение всегда было и будет актуальным. Есть два способа сбросить лишний вес – сесть на жесткую диету а-ля "минус 10 кг за неделю" или начать правильно питаться и обязательно заниматься спортом.
Сегодня среди украинцев существует тенденция выбирать второй вариант, рассказал профессиональный тренер Александр Рудницкий. "Обозревателю" он объяснил, в чем заключаются плюсы здорового способа похудения и почему не стоит сидеть на диетах.
Наше тело – сложнейшая машина. Не стоит над собой экспериментировать и лучше обратиться к специалисту. Организм не любит резких или экстремальных изменений, которые предполагают диеты. Без вреда для здоровья желательно терять не более 1 кг в неделю. На диетах вредно сидеть для здоровья, самочувствия и нервной системы, сообщил Александр.
Читайте: Как похудеть без диет: уникальные советы от диетолога
Даже если у вас нет времени на спорт – можно тренироваться по 20-30 минут. Это будут такие же действенные тренировки, просто более интенсивные. Впрочем, если человек захочет заниматься спортом – он сможет это делать при любых обстоятельствах – дома, на работе, в лифте, хоть на космической станции.
Здоровое питание – это доступно. Селедка, сырые яйца, квашеная капуста, соленые огурцы, - это тоже здоровое питание. Никто не отменял гречку, свежие овощи и цельнозерновые. Главное – правильно себя организовать и не придумывать отмазки, мол, хот-дог дешевле.
Читайте: Как за 13 дней похудеть и оздоровить организм: диета корейских звезд
Вы можете питаться здорово, не ограничивая себя ни в чем. Раз в неделю можно "спускать пар" и в первой половине дня есть то, что нравится. Тем более, есть вероятность, что вскоре после начала правильного питания вам вовсе перехочется есть любую вредную еду. Если разумно подходить к этому – то можно есть практически все.
Заставлять себя заниматься спортом не нужно. Можно с собой договориться. Нужно развивать и тренировать силу воли, поднимать самооценку и уверенность. Ловите кайф от своего улучшения.
К тому же, движение и спорт – панацея от депрессии. Когда человек, например, бежит или крутит педали - он очищает свои мысли. Движение рождает свет.
Как сообщал "Обозреватель", создана одежда для похудения, которая поможет сжигать по тысяче калорий в день.