Видео дня
Грейпфрутовая диета: минус 5 кг за неделю
Грейпфрутовая диета - один из лучших способов похудеть зимой, когда обойтись без цитрусовых в рационе становится просто невозможно.
Чем полезны грейпфруты
Грейпфрут - действительно один из самых полезных фруктов. Можно выделить целый ряд причин так утверждать.
- Грейпфрут - источник множества витаминов;
- этот фрукт снижает уровень "плохого" холестерина в организме;
- обладает противогрибковым и противобактериальным эффектом,
- способствует сжиганию жиров;
- ускоряет обмен веществ;
- укрепляет нервную систему;
- нормализует работу кишечника;
Более того, грейпфруты богаты эфирными маслами, органическими кислотами, клетчаткой. А гликозиды и биофлавоноиды, содержащиеся в грейпфруте, укрепляют стенки сосудов, сохраняют и увеличивают их эластичность.
Эффективность и рекомендации
Грейпфрутовая диета помогает скинуть до 5 кг за неделю. Но чтобы обеспечить такой результат нужно не забывать про следующие условия:
- ограничение соли (ее лучше и вовсе исключить);
- обильное питье (минеральная вода без газа, зеленый чай без сахара);
- сытость (старайтесь не допускать острого чувства голода: если вы критически не наедаетесь предложенным меню, добавьте в рацион нежирный кефир или натуральный йогурт).
P. S. Данная диета - довольно строгая и не сбалансированная. Ее недопустимо применять дольше указанного срока.
Меню диеты
1 день
Завтрак: 1 грейпфрут или сок одного грейпфрута без добавления сахара, 50 г постного мяса, свежесваренный кофе или зелёный чай.
Обед: 1 грейпфрут, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, чай или кофе.
Ужин: запечённое мясо птицы, салат из овощей с лимонным соком, чай с ложкой мёда.
После 7 часов вечера можно съесть половину грейпфрута.
2 день
Завтрак: 1 грейпфрут (или сок), два яйца всмятку, кофе или зелёный чай.
Обед:1 грейпфрут, 100 г нежирного творога.
Ужин: отварная или запечённая рыба, овощной салат с лимонной заправкой (допустима 1 чайная ложка оливкового масла), хлебец, чай с ложкой мёда.
3 день
Завтрак: 1 грейпфрут или сок из него, 2 столовые ложки мюсли с обезжиренным йогуртом или кефиром, чай или кофе.
Обед:1 грейпфрут, вегетарианский суп с хлебцем, кофе или чай.
Ужин: отварное или запечённое мясо птицы, 2 помидора, чай с мёдом.
На ночь - половина грейпфрута.
4 день
Завтрак: грейпфрут, 1 отварное яйцо, чай с лимоном или кофе.
Обед:1 грейпфрут, овощной салат, кофе или чай.
Ужин: овощное рагу, чай или кофе с лимоном и ложкой мёда.
На ночь - половина грейпфрута или грейпфрутовый сок.
5 день
Завтрак: салат из грейпфрута, банана, яблока, чай или кофе.
Обед: овощной салат с лимонно-оливковой заправкой, чай или кофе.
Ужин: запечённое мясо или рыба, томатный сок.
На ночь - половина грейпфрута.
6 и 7 день
Любой день диеты по выбору.