Молочная диета: минус 10 кг за 2 недели

Не спешите исключать молоко из вашего привычного рациона: оказывается, этот продукт может стать основой для эффективного похудения.

Подготовка к диете = 5 дней

В первый день подготовки пьем вместо еды по 1 стакану молока в каждые 2 часа с 8 до 20 часов. На следующий день - по 1 стакану каждые 1,5 часа, на третий день - по 1 стакану каждый час. Далее постепенно увеличивайте количество выпиваемого молока, доведя до 1 стакана каждые полчаса с 8 до 20 часов (если ваш организм легко принимает столько молока).

Обратите внимание: молоко должно быть свежим и некипяченым; его можно только слегка подогревать. И, конечно же, нежирным.

Если во время диеты начинаются запоры, можно в течение дня съесть 10-12 фиников или чернослива. Кроме молока можно пить фруктовые соки.

Выход из монодиеты = 3 дня

Выход из молочной диеты осуществляется следующим образом: пейте молоко, как обычно, до 15 часов, ничего не ешьте, затем съешьте салат. Проделывайте то же самое во второй день, а на третий день переходите к следующей фазе диеты.

Завершающий этап молочной диеты = 7 дней

Первый день

Завтрак - сок двух апельсинов, виноград, яблоко.

Обед - салат, помидор, тертая морковь и свекла. Кусочек цельного хлеба с маслом. Изюм или финики.

Ужин - яйцо всмятку; шпинат, морковь, сельдерей, приготовленные на пару. Печеное яблоко.

Второй день

Завтрак - изюм, апельсин. Стакан молока.

Обед - салат из сырых овощей. Сыр. Цельный хлеб с маслом.

Ужин - творог. Овощи, приготовленные на пару. Сухофрукты.

Третий день

Завтрак - свежий фруктовый салат. Стакан молока.

Обед - салат из сельдерея, салата, банана и финика. Цельный хлеб с маслом.

Ужин - ореховые котлеты с капустой, кабачками, луком, приготовленные на пару. Тушеные фрукты.

Четвертый день

Завтрак - сырой сочный фрукт. Сладкие сушеные фрукты.

Обед - яйцо всмятку; шпинат, печеный картофель в мундире, овощи, приготовленные на пару. Печеное яблоко.

Ужин - стакан молока.

Пятый день

Завтрак - яблоко, немного моченого чернослива. Стакан молока.

Обед - салат из капусты, салата, помидоров и тертой моркови; финики и изюм. Холодный гренок из цельного хлеба с маслом. Груша или немного винограда.

Ужин - цветная капуста и морковь, приготовленные на пару с маслом, печеный картофель. Тертые орехи или тертый сыр. Печеное яблоко.

Шестой день

Завтрак - половина грейпфрута, виноград, яблоко.

Обед - салат из сырых овощей, сыр, цельный хлеб с маслом, изюм, финики или инжир.

Ужин - сыр, овощи, приготовленные на пару. Фрукты.

Седьмой день

Завтрак - апельсин, немного фиников, стакан молока.

Обед - салат из капусты, сельдерея и тертой свеклы. Гренок холодный из цельного хлеба с молоком. Пюре из спелого банана.

Ужин - ореховые котлеты (или яйцо всмятку), лук, кабачки, свекла или морковь, приготовленные на пару.

Свежий фруктовый салат.

Важные нюансы

• Любой овощ, рекомендуемый в тот или иной день, можно заменить любым сезонным.
• Все салаты следует приправлять оливковым маслом, лимонным соком, либо тем и другим. Использование уксуса запрещено.
• Нельзя пить во время еды. Употреблять жидкость нужно не позднее, чем за полчаса до еды, и спустя час-полтора после еды.