10 секретов, которые помогут не переедать: советы психолога
Многие люди действительно предпринимают серьезные попытки избавиться от лишних килограммов, однако зачастую это не приносит желаемого результата.
Что же делать - увеличить физическую нагрузку, повесить замок на холодильник, забаррикадироваться и не выходить из дома?
Однако есть выход проще.
Самый знаменитый психолог Великобритании Ричард Уайзман предлагает твоему вниманию 10 секретов быстрого похудения.
Читайте: 25 людей, которые взяли себя в руки и похудели
1. Ешь из мелкой посуды. В двух тарелках может быть одинаковое количество пищи, однако в мелкой тарелке порция кажется визуально больше. Одним словом, меньше блюдо — меньше порция.
2. Если ты правша — учись есть левой рукой, и наоборот. Это касается как закусок, как и основного приема пищи. Объем съеденной порции уменьшается на 20%!
3. Пей из высоких тонких стаканов. На первый взгляд кажется, что в короткий широкий стакан вмещается меньше жидкости, чем в высокий тонкий. Однако это не более чем иллюзия, поскольку объем первого на самом деле больше!
Читайте: 7 гастро-привычек из детства, которые мешают похудеть
4.Повесь зеркало на кухне. В ходе психологического эксперимента перед испытуемыми поставили на стол зеркало и две тарелки с полезной и вредной пищей. Как оказалось, под вилянием зеркала люди становились более сознательными и отдавали предпочтение здоровым продуктам. Подсказка: можно наклеить зеркало на магните на холодильник.
5.Жуй жвачку, когда почувствуешь голод. Отдавай предпочтение жевательным резинкам с фруктовым наполнителем, так как мятные или ментоловые могут менять вкус полезной еды.
6.Ешь медленно. Люди, которые обедают быстро, — съедают больше. Замедли темп и клади ложку (вилку) на блюдо после съедания каждого кусочка.
Читайте: Настя Каменских рассказала, какая диета помогла ей так фантастически похудеть
7.Пользуйся глубокими и мелкими тарелками красного цвета.Исследования показали, что люди интуитивно съедают меньше, если еда находится на красной посуде, так как этот цвет ассоциируется со знаком "стоп".
8. Выключай телевизор во время еды. Обед перед "голубым экраном" невольно заставляет нас съедать больше. Если ты приучишь себя не смотреть телевизор во время приема пищи, это сократит твой обед (ужин) на 50%!
9. Фотографируй всю вредную еду, которую собираешься съесть. Это поможет уменьшить количество съедаемых продуктов больше, чем на треть.
Читайте: Топ-6 сладостей, которые не навредят фигуре
10. Избегай широкого ассортимента блюд. Когда человек видит огромный выбор всевозможных продуктов на тарелке, он непременно хочет попробовать всë. Пусть на тарелке будет то же количество пищи, но с меньшим выбором сортов и разновидностей.
Твои друзья до сих пор думают, что главный рецепт успеха — в диетах и спорте? Разорви их стереотипы, поделившись нашей статьей. Даже к такому щепетильному вопросу, как переедание, можно подойти творчески!