Советы ученых: идеальный завтрак для тех, кто мечтает похудеть

Люди постоянно заботятся о своей фигуре, но это тяжкий труд. Ученые решили помочь, и рассказали, как должен выглядеть идеальный утренний прием пищи для тех, кто хочет сбросить лишний вес.

Читайте: Диета Шангри Ла: можно есть жаренное, мучное и жирное

Здоровый баланс

Идеальный диетический завтрак – это комбинация из белков, фруктов и углеводов, содержащихся в цельнозерновых продуктах. Такой завтрак должен обеспечить насыщение на несколько часов вперед. Нельзя начинать день с кекса или чашки хлопьев – это повысит уровень сахара в крови, который потом очень быстро снизится, заставляя вас бросаться на еду.

Зеленый чай

Зеленый чай не только защищает здоровье, но и обладает эффектом снижения веса. В него входят компоненты, которые ускоряют процесс сжигания калорий.

Читайте: Тропическая диета: как папайя поможет похудеть

Доза волокон

Каждое утро в диетическом завтраке должно содержаться не менее 5 г волокон. Вы можете их получить от одного большого яблока, от половины чашки черники или двух кусочков цельнозернового хлеба.

Йогурт

Это один из самых полезных продуктов питания для основы завтрака. Только не покупайте йогурты со вкусами фруктов – они насыщены сахаром и содержат много калорий. Лучше возьмите обычный молочный йогурт и сами заправьте его ягодами, медом или даже темным шоколадом.

Напомним, что ранее были названы 8 продуктов, которые нельзя есть при похудении.