7 способов выглядеть отдохнувшей в любой ситуации

В наше время хронического недосыпания и постоянных стрессов далеко не всем удается выглядеть отдохнувшими даже после выходных, проведенных за городом, или поездки на море.

Видео дня

Эксперты издания Elle предложили несколько простых способов освежиться.

1. Откажитесь от телефона и планшета после наступления темноты

"Мы недооцениваем влияние гаджетов на наше самочувствие и внешний вид, – утверждает спортивный врач Франсуа Дюфоре, основатель центра изучения биоритмов European Sleep Center. – Нам до сих пор трудно по-настоящему осознать, насколько телефоны, планшеты и компьютеры истощают наши силы. Перед их светящимися экранами, которые блокируют выработку мелатонина, наш мозг просто не в состоянии расслабиться". Частое использование гаджетов в темное время суток приводит к тому, что сбиваются естественные биоритмы.

Читайте: Как бороться с постоянной усталостью: полезные советы

2. Используйте ночные маски

Ночная маска, или sleeping pack, – это специфическое средство ухода за кожей из Азии, которое переняли уже и многие европейские косметические бренды. Такую маску следует наносить перед сном и смывать утром. Легкая гелевая текстура продукта быстро впитывается, не оставляя на коже и намека на липкость. Проснувшись, вы выглядите посвежевшей, даже если спали меньше восьми часов. "Секрет этих средств в том, что они действуют сразу на нескольких уровнях: увлажняют на поверхности, ускоряют клеточное обновление и уменьшают воспаление внутри кожи, – объясняет принцип действия дерматолог Давид Колберт. – Соединение увлажняющего, успокаивающего и отшелушивающего эффектов и обеспечивает свежий вид утром".

3. Показывайте язык

Старательно вытягивайте язык как можно дальше вперед и вниз. Это стимулирует выведение токсинов и уменьшает следы усталости. "Есть и другие простейшие элементы гимнастики для лица, которые каждый может выполнять у себя дома, – добавляет косметолог Анни Пигбо. – Например, произношение звуков "о" и "кс". Делайте это преувеличенно четко не меньше пяти раз".

Читайте: 7 способов перестать вести сидячий образ жизни

4. Пойте

Пение полезно не меньше глубокого дыхания, занятий спортом на свежем воздухе и йогической мантры "Ом". "Все эти действия успокаивают ум и в то же время создают в теле полезные вибрации, которые способствуют межклеточной коммуникации, – рассказывает косметолог Жерар Редзиньяк. – Благодаря этому воспалительные процессы в коже уменьшаются, она восстанавливается быстрее и качественнее". Выполняйте одно из предложенных действий дважды в день – утром и вечером – и вы посвежеете на глазах!

5. Выполняйте гимнастику для глаз

Она снимает напряжение и возвращает взгляду сияние. Закройте глаза, приложите к векам указательный, средний и безымянный пальцы. Сделайте несколько круговых движений сначала по часовой, затем против часовой стрелки. Это стимулирует циркуляцию крови в коже вокруг глаз. Положите на глаза ладони и вновь сделайте ими несколько круговых движений сначала в одном, потом в другом направлении. Приложите подушечки трех пальцев к вискам и совершите несколько круговых движений. Это уменьшит стресс.

Читайте: Найдено лекарство от синдрома хронической усталости

6. Практикуйте расслабляющее дыхание

Сядьте поудобнее и сконцентрируйтесь на дыхании. Дышите носом, следуя своему ритму, и постепенно удлиняйте выдох. Затем снова вдыхайте в своем естественном ритме. Такое постепенное удлинение выдоха активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и восстановление организма, и снижает уровень стресса. Мышцы расслабляются, в них поступает больше кислорода, кровообращение нормализуется. Выполняйте это упражнение в течение 3 минут каждый раз, когда вы замечаете, что напряжены.

7. Делайте освежающий макияж

Чем естественнее макияж, тем свежее и моложе выглядит лицо. Что "раскрыть" уставший взгляд, визажист Bobbi Brown Эдуардо Феррейра рекомендует использовать бежевые тени (матовые или с легким перламутром), коричневую подводку и тушь, которую нужно наносить только на верхние ресницы. Скройте покраснения и синеву под глазами с помощью корректора со светоотражающими частицами и нанесите розовые румяна (только кремовые, не пудровые) на "яблочки" щек – то место, которое выступает больше всего, когда вы улыбаетесь.

Как сообщал "Обозреватель", ученые рассказали, как победить хроническую усталость.