Видео дня
Чем опасна сидячая работа во время беременности
Многие современные женщины, даже будучи беременными, активно строят карьеру или просто занимаются любимым делом. Понятно, что нет смысла отказываться от привычного образа жизни только по причине беременности, тем более при отсутствии врачебных противопоказаний.
Однако женщина должна соблюдать основные правила, особенно, если у нее сидячая работа при беременности. Об этом сообщает "Мама, папа и малыш".
В это время лучше расстаться с привычкой многочасового просиживания перед экраном компьютера. Если срок беременности довольно значительный, лучше приучить себя к соблюдению несложных правил, как нужно правильно сидеть. Итак, давайте вместе рассмотрим важные моменты этой темы.
Читайте: Новым стандартом мужской красоты стали брюшко и неряшливость
Чем опасно длительное "сидячее" положение?
Сначала представим такую картину: беременная продолжает трудиться, проводя за компьютером несколько часов подряд (в офисе или дома). Как реагирует организм на такое "самоуправство"?
• Первыми "бастуют" мышцы. При длительном сидении нагрузка распределяется неравномерно между всеми мышцами. В результате – одни мышцы расслаблены, а другие – работают "на полную". Такое положение приводит к тому, что нарушается кровообращение в области позвоночника.
• "Сидячее" положение увеличивает нагрузку на межпозвонковые диски. Если беременная ежедневно проводит несколько часов за компьютером, забывая делать перерывы, можно "досидеться" до появления остеохондроза или грыжи.
• Появляются боли в поясничном отделе позвоночника. Особенно это актуально во 2 или 3 триместре, когда матка достигает довольно внушительных размеров и начинает "давить" на позвоночник.
• Возникает застой крови малого таза. Если учесть, что при беременности возможно ухудшение оттока венозной крови, то чрезмерное сидение может спровоцировать появление геморроя.
Сидячая работа во время беременности – делаем правильно
Конечно, если любимая работа приносит положительные эмоции, наступление беременности – не повод к домашнему "заточению".
Итак, вот основные правила для беременной, которая находится на сидячей работе.
Правила
Подбираем "правильный" стул
Такой стул должен быть оснащен спинкой и подлокотниками. Высота стула должна быть отрегулирована так, чтобы при сидении ногами прочно касаться пола. Таким образом, спина будет ощущать "поддержку", а если устанут руки – помогут подлокотники.
Вещи частого использования раскладываем в пределах досягаемости.
Это нужно для того, чтобы избежать постоянных наклонов и перегибаний туловища.
Ограничиваем время сидячей работы
Желательно спустя каждые 45 минут делать перерывы примерно на 15 минут, которые можно провести на свежем воздухе. Хорошо помогают специальные упражнения – наклоны головы и туловища. Это поможет улучшить кровообращение органов.
Читайте: Мужчина не хочет жениться на разведенной женщине с ребенком: 7 причин
Правильно располагаем монитор компьютера
При этом верхняя точка монитора располагается выше уровня глаз. Голова будет держаться прямо, а мышцы шеи не будут напрягаться.
Поза "нога на ногу" исключается
Любительницы такой позы могут "досидеться" до болей в спине, вызванными сдавливанием сосудов и ухудшением кровообращения тазовых органов (куда входит матка и плод). Чтобы этого избежать, чаще меняем положение тела.
Таким образом, сидячая работа при беременности может быть безопасной при соблюдении некоторых правил. Тогда любимое занятие будет приносить будущей мамочке только положительные эмоции.
Напомним, ранее сообщалось о том, как лучше спать во время беременности.