Вчені з'ясували, який спорт допомагає прожити довше

Американські вчені з Університету Мічигану знайшли джерело активного довголіття. На думку дослідників, найкращим способом продовжити молодість є тренування для нарощування сили м'язів: жим штанги, гирі або гантель,

У дослідженні під назвою "Здоров'я і пенсія" вчені фіксували інформацію по 81 тис. Осіб протягом 15 років і з'ясували, що смертність від будь-яких причин (включаючи серцево-судинні, інфекційні захворювання, травми і т п) нижче на 23% у любителів "тягати залізо". Смертність від раку нижче на 32%.

Другий факт - вчені не знайшли ніякої різниці для здоров'я між тренуваннями з "залізом" в спортзалі і вправами зі своєю вагою - на турніках, брусах, віджимання, присідання і т п.

Читайте: Вчені з'ясували, які тренування краще підходять для спалювання жиру

Ідеально для здоров'я поєднувати силове і "бігове", аеробне навантаження. Саме по собі аеробне навантаження не дає великого ефекту для здоров'я, стверджують вчені. Біг поступається силовим навантаженням в користi для здоров'я.

На думку американців формула ідеального спорту для здоров'я виглядає так:

-три силових тренування в тиждень по 30 хв;

-150 хвилин аеробного навантаження на тиждень (швидка ходьба, теніс, пробіжки і т п).

Нагадаємо, що не так давно блогерша показала, як фітнес-моделі обманюють в Instagram.