Як не зіпсувати зір у темряві через блекаут і захистити очі: поради лікарів

Незважаючи на часті відключення світла, українці продовжують працювати, навчатися, читати та активно проводити час. Але очі напружуються щоразу, щоб розглянути текст, зображення чи щось інше. У таких умовах вони швидко втомлюються, може відчуватися біль та печіння в очах, іноді болітиме голова.

Як передає НСЗУ, є кілька способів про те, як уберегти очі в умовах, що склалися. Не працюйте за комп'ютером у повній темряві. Для очей недостатньо освітлення лише від монітора. Подбайте про додаткове джерело світла.

Вибирайте прилад, який рівномірно освітлюватиме кімнату. Найбільш комфортним для очей буде світло, яке імітує денне освітлення. Простежте, щоб світло рівномірно розподілялося по кімнаті і не було направлено в одну точку.

Світло ліхтаря або лампи в жодному разі не повинно яскраво світити вам у вічі. Це викликає додаткове навантаження, сльозотечу, і може негативно вплинути на ваш зір.

Замініть свічки на ліхтарі або автономні лампи, якщо є така можливість. Тремтючі джерела світла можуть викликати дискомфорт і додаткову втому для очей, негативно вплинути на нервову систему.

Намагайтеся уникати кольорового освітлення, синього кольору, декоративних світильників або гірлянд. Це неприродне та небезпечне світло для здоров'я очей. Не вважайте зайвим користуватися зволожуючими краплями, якщо починаєте відчувати синдром сухих очей. Робіть короткі перерви від гаджетів, по декілька хвилин хоча б раз на годину.

Під час перерв корисно буде робити легкі вправи для очей. Поводьте очима вгору-вниз і вліво-вправо, і змініть фокусування, дивлячись поперемінно в далечінь і поблизу. Це дозволить очам розслабитись. Якщо вас почав турбувати зір, обов'язково зверніться за консультацією до офтальмолога.

Раніше OBOZREVATEL повідомляв, як пережити блекаут. Експерт назвав продукти, які потрібно придбати у магазині.

Лише перевірена інформація в нас у Telegram-каналі Obozrevatel та Viber. Не ведіться на фейки!