"Думайте про піжаму!" Супрун дала поради Зеленському та Порошенку перед дебатами

В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун напередодні дебатів між кандидатами в президенти України оприлюднила поради, які допоможуть побороти схвильованість перед публічними виступами.

Відео дня

Перше правило – тримати правильну поставу, написала Супрун на своїй сторінці у Facebook. Для цього потрібно підняти плечі, звести їх разом і опустити лопатки. Шия повинна бути прямою.

"Через схвильованість зв'язки (голосові. – Ред.) можуть бути напруженими. Є хороша вправа, щоб їх розслабити: декілька хвилин голосно зітхайте. Потім покладіть руки на грудину і все нижче й нижче промовляйте звук "хамммммммм", – поділилася Супрун.

Друге правило – побороти страх. Для цього потрібно уявити, що ваші глядачі щойно прокинулися і одягнені в піжаму. Всі вони сонні й неохайні, а ви виглядаєте добре і впевнені в собі.

Читайте: Як вести здоровий спосіб життя: Супрун дала прості поради

Після цього потрібно знайти точку опори – поставити ноги на ширині плечей, а в руки взяти мікрофон або нотатки із планом доповіді. Важливо не розмахувати руками, тому що це може тільки посилити хвилювання.

Другою точкою опори можуть стати очі людей, до яких ви звертаєтеся. Спікеру не варто ховати погляд, потрібно прямо дивитися на аудиторію.

Також важливо пити воду під час виступу й не боятися робити паузи. Вживати алкоголь напередодні виступу не можна – він уповільнює вимову й думки.

Як писав OBOZREVATEL, раніше в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла українцям, як можна захистити своє психічне здоров'я від атак імпульсивних людей.