Психотерапевт із США порадила, як бути щасливим і позбавитися депресії
Щастя - індивідуальна річ, різна для кожної людини.
Таку думку висловила американський психотерапевт Шерідан Кессельман у своїй колонці для Huffington Post, передає "Новий час".
За словами психотерапевта, дослідник Тосін Томпсон, який намагався розібратися в цьому питанні, каже, що стимули до щастя для всіх різні, і їх складно об'єктивно вимірювати.
Читайте: 15 дуже смішних фото, які підтверджують, що нахабство - друге щастя
Тосін скористалася пошуком онлайн-бібліотеки Wiley і отримав більш ніж 50 тисяч результатів за запитом "щастя" і понад 400 тисяч - за запитом "депресія". У сучасній психології для визначення щастя використовуються терміни "задоволення" і "сенс". Доктор Мартін Селігман додав до визначення третій компонент: "участь", що припускає цікаву роботу, хобі та друзів.
Використовуючи всі ці компоненти, психологи розробили наукове визначення щастя - "суб'єктивне благополуччя" - поєднання відчуття досягнень і задоволення життям.
За словами автора, близько половини нашого щастя залежить від генів, 40% - від наших дій, а 10% - від обставин, а це означає, що тільки 40% нашого щастя залежать від нас самих.
Читайте: Дружини мільйонерів відверто розповіли про розкішне життя: щастя можна купити
Кессельман розглянула інфографіку Webpage FX щодо досліджень щастя, і прийшла до наступних висновків:
Одружені люди в середньому на 10% щасливіше, ніж самотні.
Схильність до споживацтва - основний замінник щастя.
Читайте: Музика душі: названі п'ять пісень, що приносять щастя
Найщасливіші люди живуть в Ісландії (94%), Данії (91%), Швеції (91%), Нідерландах (91%), і в Австралії (90%).
Здорові люди є на 20% щасливішими.
Багаті люди на 35% щасливіше представників середнього класу.
Читайте: Дослідження британських статистиків: щастя можна купити за гроші
"Як психотерапевт, я часто спілкуюся з людьми, що страждають від депресії. Письменник Шон Енчор, автор бестселера "Щастя", каже, що антипод щастя - не нещастя, а апатія", - говорить Кессельман.
Вона запропонувала кілька способів залишатися щасливим, грунтуючись на даних психолога Еймі Гордон, яка відзначає, що найчастіше ми відчуваємо щастя і задоволення, згадуючи.
Кожен день робіть фото, а в кінці року складіть альбом.
Читайте: Ключ до успіху - зовсім не праця, а щастя
Будьте правдиві з собою і не намагайтеся перекручувати події на свою користь, запам'ятовуючи такими, як вони були.
Заведіть щоденник і пишіть про пересічні дні.
Знайдіть час з ранку, щоб прокрутити в пам'яті все, що ви робили напередодні.
Читайте: Не стати нещастям - для себе та інших
"Я порадила б ще одне: тримайте біля ліжка блокнот і ручку. Як мінімум раз на тиждень відразу після пробудження записуйте все, що вам вдалося запам'ятати. Коли набереться 7-8 записів, перегляньте їх і пошукайте закономірності. Це допоможе вам зрозуміти, що вас насправді турбує і до чого ви прагнете", - рекомендує Кессельман.
Як повідомляв "Обозреватель", в березні президент міжнародної корпорації "Гранд" Володимир Співаковський сказав, як виміряти щастя людям, які люблять посмакувати витвір мистецтва і не чіпляються до різних логік.