Пост прийняв: не злитися і не курити!
15 лютого почався Великий Піст - найдовший і найсуворіший в православному календарі.
За православним церковним календарем в перший день посту дозволяється в останній раз вживати в їжу скоромні продукти. Правила дотримання Великого Посту прописані в богослужбовому статуті - Типікон. Перший тиждень, а також Страсна седмиця - останній тиждень перед Великоднем - час особливо суворого дотримання посту. З раціону слід повністю виключити м'ясні та рибні страви, а також не вживати в їжу молоко і яйця. Згідно строгому православному статутом заборонено і рослинне масло, а в понеділок і вівторок першого тижня і зовсім рекомендується від їжі відмовитися.
Втім, для мирян необов'язково настільки суворе дотримання всіх правил. Після першого тижня посту і до початку Страсного тижня деяким категоріям мирян, наприклад працівникам, що зазнають великі фізичні та розумові навантаження, дозволяється вживати в їжу рибні страви. Статутом посту також передбачено ряд послаблень для окремих категорій постує.
"Головне - не їсти людей!"
По-хорошому, тобто під час Великого Посту можна тільки один раз на добу - ввечері. По суботах і неділях дозволяється дворазове харчування - в обід і ввечері.
Але, згідно зі статутом поста, для мирян існує безліч застережень. Але й послаблення даються з деяким обмеженням - відбувається свого роду взаємозалік: якщо, наприклад, ви випросили дозволу на прийом молочної їжі, то виключається рибна, і навпаки.
Рослинна олія та вино можна вживати в їжу по неділях, оскільки кожне неділю - це символічне нагадування про Пасху.
Крім стриманості в їжі під час Великого Посту вводяться також обмеження в інших сферах життя. Наприклад, пропонується відмовитися від розваг.
Крім стриманості в їжі слід також відмовитися від інтернету в якості розваги. Користуватися інтернетом в робочих цілях не забороняється, оскільки в умовах сучасної дійсності повністю відмовитися, наприклад, від електронної пошти неможливо. Те ж саме стосується телебачення і радіо. Дивитися і слухати дозволяється тільки новинні зведення в міру необхідності, щоб зовсім не випасти з повсякденного життя.
Багато постять, особливо неофіти, ставляться до дотримання Великого Посту як до простої дієті. Таке ставлення в корені неправильно і не відповідає основній ідеї і цілі посту: Великий Піст - це не просто утримання від їжі. Це час не лише тілесного, а й духовного очищення, тому потрібно намагатися утримуватися від будь-яких негативних емоцій, агресії і дратівливості. Якщо ви вирішили дотримуватися посту, постарайтеся бути стриманішим у емоціях і ставитися з великим розумінням до товаришів по службі. Не забувайте: головне - не їсти людей.
Релігія як мотив
За словами психологів, віруючій людині переносити пост набагато простіше. "Людина твердо знає, навіщо він це робить, - каже психолог-консультант Надія Кузьміна. - Коли людина серйозно мотивований (а духовне очищення - це дуже сильний мотив), відмова від якихось спокус сприймається простіше. Внутрішнього психолога замінює віра в божественне начало. Людиною рухає сильна і світла мета. Багато досліджень довели, що віра - це дуже великий ресурс, енергетичне підживлення ".
Куди складніше людям, вперше зважилися на випробування, або тим, хто не відчуває серйозної мотивації. Не секрет, що багато хто сприймає пост як можливість скинути обридлі кілограми або виховати в собі силу волі. У такому випадку будьте готові до труднощів. "Пісне харчування не варто розглядати як дієту, - коментує лікар-ендокринолог Софія Топалян. - Їжа під час посту, як правило, високовуглеводна, що містить велику кількість легкозасвоюваних вуглеводів, що робить пісне харчування недієтичних.
У зв'язку з тим, що пісне харчування виключає великий спектр білкових продуктів (м'ясо, риба, молочні продукти), організм позбавляється необхідних йому амінокислот, вітамінів, заліза, кальцію ". Різке початок і закінчення посту здатне зашкодити здоров'ю непідготовленої людини. "В даному випадку можуть відбутися серйозні проблеми з травленням", - додає лікар.
Враховуючи відсутність в організмі вітамінів і амінокислот, у людини може розвинутися перевтома. При дотриманні посту рекомендується приймати комплекс полівітамінів.
Небезпечне становище
Щоденний робочий стрес накладається на психоемоційний стан людини, і дратівливість і озлобленість (почуття, які, за визначенням, не повинні відвідувати людини в пост) виникають всупереч світлим релігійним цілям.
До того ж піст припадає на міжсезоння, а недолік сонця і позитивних вражень довершать свою справу. Своєю втомою і роздратуванням людина буде ділитися з оточуючими.
Якщо ви відчуваєте, що винні в службових конфліктах, чесно пояснитеся з колегами. Скажіть, що у вас немає великої практики, що ви новачок у своїй справі, вибачитеся за свою поведінку. Підкріпіте звернення гідною жартом - вона допоможе зняти напругу. Люди повинні вас зрозуміти.
Затягнути паски
Якщо вам складно тримати пост, зверніться за підтримкою до друзів і знайомих. Обговоріть свою проблему з іншими людьми, поспілкуйтеся на форумах. Запитайте людей, з чим вони стикалися під час посту. Коли ми знаходимо розуміючого нас людини, ми усвідомлюємо, що не самотні. Хтось вже пройшов через це випробування, і усвідомлення подібного принесе полегшення. Але такі питання, звичайно, обговорюються з духівником. Якщо у вас є батюшка, поговоріть з ним про свої страхи і слабкостях.
Причина вашого стану, як не крути, криється в харчуванні. Не дивно, що, сидячи на одному селері, ви врешті-решт почнете кидатися на колег по роботі. Постарайтеся урізноманітнити свій раціон. Вивчіть всілякі сайти, запитаєте ради у "бувалих". Харчування має бути дробовим. У денному раціоні повинні бути присутніми білки і жири рослинного походження, а також вуглеводи в необхідній кількості і співвідношенні (50-55% вуглеводів, 25-30% жирів, 15% білків) з достатньою кількістю клітковини (салатів, висівок, овочів). Розподіляти калорійність їжі необхідно рівномірно протягом дня.
Не йдіть в великий жаль про свій стан. А якщо зірвалися, не лайте себе. Якщо людина вирішила постити по глибоких міркувань, у нього це коли-небудь вийде.
Свій серед чужих
Якщо навколо вас все постять, а ви з якихось причин відмовилися від випробування, не піднімайте "небезпечну" тему самі. Тримайтеся осторонь, не лізьте на рожен, уникайте ролі провокатора. Найчастіше люди, глибоко віруючі та об'єднані якимось таємним знанням, дуже сильно захищають свій простір. Якщо розмова таки виник, спокійно поясніть людям власну позицію. Скажіть, що поважаєте їхню точку зору, але самі дотримуєтеся іншої думки. Це допоможе уникнути конфліктної ситуації.
Іноді людини починає переслідувати страх і занепокоєння через те, що він відсторонився від оточуючих. У цьому випадку спробуйте для себе визначити, що вам дійсно важливо: громадська думка або власні переконання. Часом ситуація змушує нас жертвувати своїми принципами і йти на поводу у більшості. В інших випадках вчіться відстоювати кордону.
Іноді досить сказати: "Я поважаю ваш вибір і ваше бажання постити, але я не пощу". Не обов'язково заглиблюватися в аргументування: додаткові доводи можуть звучати як виправдання. Утримуйтеся від теологічного спору. По-перше, противник вас перевищує. По-друге, релігійний суперечка - це непросте рішення відносин, так як предмет серйозно зачіпає почуття людей. Не старайтесь переконати колектив і перетягнути інших на свій бік.
Хто може не дотримуватися Великий Піст
Літні люди;
Ті, хто хворий будь-якою хворобою в гострій стадії, особливо люди з хворобами шлунково-кишкового тракту, ішемічною хворобою серця, інфекційними захворюваннями, гіпертонічними розладами;
Страждають на цукровий діабет;
Вагітні жінки;
Шалені матері;
Діти до 14-річного віку.
Відступи від поста іноді можуть дозволити собі:
Мандрівні (якщо немає можливості отримати пісну їжу);
Люди, чия робота пов'язана з важкою фізичною або розумовою працею;
Студенти, особливо в період сесії.
Під час Великого Посту заборонено
Вживати в їжу:
М'ясо та рибу;
Молочні продукти;
Яйця;
Спиртні напої (крім недільних днів, коли дозволяється випити трохи вина);
Рослинна олія (протягом першої та останньої тижнів посту).
А також:
Користуватися інтернетом в якості розваги;
Дивитися телевізор і слухати радіо в якості розваги;
Курити;
Лаятися матом;
Злитися.