Відмова від відпустки зводить трудоголіків в могилу
Майже чверть українців позбавлена ??можливості відпочивати влітку. Психологи ж стверджують: відсутність відпустки загрожує емоційним вигорянням, депресією і погіршенням здоров'я
За даними опитування, проведеного Київським міжнародним інститутом соціології, 23% українців заявили, що не мають можливості відпочивати влітку, ще 43% сказали, що літню відпустку проведуть вдома.
Тим часом, психологи у всьому світі стверджують: відпочинок - це своєрідне ліки і для тіла, і для розуму. На думку польського психолога Яцека Доліньскі, найяскравішим ознакою того, що людині терміново потрібна відпустка, є відсутність мотивації до роботи. "Ми починаємо робити вигляд, що щось робимо, що ми постійно зайняті і у нас не часу ні на що інше, крім роботи. Принагідно постійно підкреслюємо, які важливі функції ми виконуємо і що ніхто не зможе нас замінити ", - говорить психолог про ознаки емоційного стомлення. Такий стан ще називають "синдромом крокодила": "великий рот, щоб говорити, і маленькі лапки, щоб працювати". Ще один варіант емоційного виснаження - спроби людини відокремитися, замкнутися в собі.
Тим часом, медики стверджують: сучасна людина попросту розучився відпочивати. Адже відпустку часто сприймається як час, який можна витратити на ремонт квартири або вскапиваніе грядок на городі. І навіть їдучи в інші країни, багато відпускники не розлучаються з ноутбуками і телефонами. Згідно з опитуваннями, працювати влітку збирається кожен другий німець, майже третина японців, а більше 60% росіян і на відпочинку мають намір вирішувати робочі справи. У США навіть з'явився особливий термін: "синдром відсутності відпустки". Дослідження, що охопили кілька тисяч працюючих американців, показують, що у людей, які ігнорують відпустку кілька років поспіль, погіршується самопочуття, починаються серцеві напади, скачки артеріального тиску, вони впадають в депресію. Вчені навіть стверджують, що відсутність щорічної відпустки на 20% збільшує ризик передчасної смерті.
Але навіть якщо вдається викроїти час для відпустки, їм потрібно правильно розпорядитися. Психологи солідарні з великим французьким письменником Анатолем Франсом, який говорив: "Людина так створена, що він відпочиває від однієї роботи, лише взявшись за іншу". Щоб відпочинок пішов на користь, потрібно змінити темп і характер життя. Якщо людина весь тиждень проводить в офісі за комп'ютером, то відпочивати йому потрібно досить активно. І навпаки: чим більш активний робочий ритм, тим спокійніше повинен бути відпочинок.
Втім, це зовсім не означає, що "білих комірців" потрібно неодмінно стрибати з парашутом або ганяти на квадроциклах, а кур'єрам - цілодобово лежати на пляжі пластом. До того ж, німецькі вчені стверджують: довгий пасивний відпочинок приводить до отупіння і труднощів після повернення на роботу. У людини, провалявся три тижні на пляжі, коефіцієнт інтелектуального розвитку падає на 20 пунктів. А для того, щоб знову увійти в робочий ритм, потрібно мінімум чотири дні. Саме процес повернення на робоче місце є головним індикатором якості відпочинку. Адже навіть позитивні емоції можуть стати причиною стресу, від якого доведеться ще довго відходити.
Фахівці радять відпочивати далеко від місця постійного проживання. Але майже для половини українців ця рада неактуальний: вони збираються провести літню відпустку вдома. Але і в цьому випадку можна зробити так, щоб відпочинок став ліками. Найпростіший і найдієвіший спосіб - правильний сон. Медики радять дорослій людині спати не менше 7-8 годин. Втім, спати добу безперервно теж не варто. Крім того, необхідно навчитися розслаблятися. Наприклад, посидіти в тиші або при спокійній музиці, поспостерігати за рухами акваріумних рибок, влаштуватися з книгою в парку. Головне - присвятити час собі одному, відкинувши занепокоєння з приводу робочих проблем. Втома відмінно знімають і фізичні навантаження на зразок плавання або гри в бадмінтон, і навіть активної прогулянки з собакою. Необхідний компонент здорового відпочинку - будь-яка культурна програма. Будь то похід в театр, кіно, на виставку, в музей або просто прогулянки по місту. Будь зміна звичної обстановки благотворно діє на людину. "Золоте правило" корисного відпочинку: він повинен приносити задоволення. Тоді і працездатність після відпустки буде на висоті, і здоров'я не похитнеться, пишуть Коментарі.