Відео дня
Як побороти стрес і хвороби: Єфросиніна розкрила свій секрет
Українська телеведуча Маша Єфросиніна, яка нещодавно відзначила своє сорокаріччя, розповіла як вона щодня вступає в боротьбу зі стресом.
Маша в блозі для НВ пише, що кілька років тому їй на очі потрапила світова статистика: стрес і викликані ним хвороби забирають життя приблизно від 50% до 80% населення планети і вона усвідомила, що треба з ним боротися.
Читайте: "Красуня!" Єфросиніна захопила мережу фото в білизні
Вона вважає, що стрес це не тільки трагічні події, але і "фейсбук, відкритий рано вранці, ще в ліжку, замість потягування".
Маша поділилася, що ховає телефон на ніч у ванну кімнату і навіть навчилася вставати без будильника і з легкою головою, адже вона "прибрала дуже потужний подразник зі своєю тумбочки біля ліжка".
Читайте: Маші Єфросиніній – 40: найгарячіші фото української телеведучої
Також Єфросиніна змусила свою сім'ю відмовитися від гаджета під час вечері і завдяки цьому вже через тиждень протестів вона з дітьми і чоловіком "нарешті навчилися розповідати один одному, як пройшов день і що хорошого з нами сьогодні сталося".
"Моя найбільша антистрес-терапія - це спорт. Без руху людина гине, як фізично, так і психологічно. Навіть коли у мене важкий період, я продовжую займатися спортом. Але тут важливо зрозуміти головне правило: спорт не повинен вас знищувати. Він не повинен бути через силу. Він не повинен бути "так ну як же мене це все дратує". Він повинен бути в задоволення", - порадила вона.
Читайте: "Башка не варить, сил немає": Єфросиніна розкрила секрет схуднення до літа
Сама Маша кілька разів на тиждень танцює, а також займається пілатесом, стретчингом і роботою над вагою. Єфросиніна робить подвійне навантаження на спорт під час зйомок, адже він виробляє ендорфіни.
"Ще один важливий аспект - токсичне оточення. Мені здається, його негативний вплив на психіку людини і на здоров'я недооцінений. Сьогодні люди вирішують всі свої проблеми - особисті, психологічні, проблеми власної самооцінки, власних недоробок в житті, за рахунок прояву агресії. І в останні кілька років я це відчуваю як ніколи ... Іноді, здається, що навіть повітря просочилося агресією - і це той стан, в якому ми живемо, в якому ростуть наші діти", - поділилася телеведуча.
Читайте: Маша Єфросиніна зізналася, скільки їй пропонували за секс
Маша розповіла, що її головне правило в останні кілька років - кожен день роби щось хороше. "Негативне ви і так зробите: погано подумаєте про тих, хто вас підрізав; чортихнетесь на адресу якоїсь несправедливості, яка з вами відбувається; впадете в транс від того, що непрофесіонали перемагають і йдуть вперед; відреагуєте на потужний удар в спину... Тому зробіть на противагу щось хороше ", - пише Єфросиніна.
Читайте: ''Шампанське всередині'': Єфросініна оголилася для Instagram
Також вона радить думати над розподілом часу в щоденному графіку і виділяти час на себе. "Для себе - це час на спорт, на те, щоб помедитувати, пограти з дітьми, щось почитати, послухати аудіокнигу, вебінар або лекцію на TED. Виділіть на себе годину часу. Чітко визначте, де він у вас. Бажано не після опівночі", - поділилася Єфросиніна своїми основними правилами виживання в руйнівному і стресовому світі.
Як повідомляв OBOZREVATEL, недавно Маша Єфросиніна розповіла, як худне до літа. Вона опублікувала пост про солодке і типи харчування, надавши шанувальникам кілька видів сніданку, які допоможуть скинути зайву вагу.