Тодоренко схудла на 20 кг і поділилася секретами
Українська співачка Регіна Тодоренко розповіла, що після пологів їй вдалося схуднути на 20 кг. За словами артистки, народжувати вона йшла з вагою 74 кг, а вже вдома була 67 кг. Через три місяці виконавиця побачила на вагах 60.
Про це Тодоренко написала на своїй сторінці в Instagram. Так, перше, на що співачка радить звернути увагу, – це харчування. На її думку, воно повинно бути збалансованим. Крім того, у знаменитості був режим – прийом їжі кожні 4 години і перекушування. А з 22:00 до 7:00 тільки вода, чай і хлібці за бажанням.
Як розповіла артистка, вона прислухалася до свого організму та їла багато овочів, м'яса, риби, а також запечені, на пару і відварені продукти, але без цукру.
"Дуже важливо видалити зі свого раціону соуси, добавки, солодкі приправи. Особисто я дико грішила поїданням круасанів, тому що дуже люблю, відповідно, моє відновлення тривало довше, ніж могло", – сказала Тодоренко.
Уже після годування грудьми співачка почала практикувати інтервальне харчування 8-14: 10 годин їси, 14 годин п'єш воду, чай. Як виявилося, вдома зірці вдавалося дотримуватися такого харчування, але на роботі було складно.
Також через півтора року після пологів у життя виконавиці повернувся спорт. Вона почала займатися фігурним катанням, а навантаження збільшувала поступово.
"Спочатку 1 година, через 2 місяці по 4-5 годин на день. Тренування стабільно 3-4 рази на тиждень, іноді 5. У перші 2 місяці тренувань я скинула 7 кг і важила 53 кг. Не можу сказати, що в житті виглядала здоровою, мені комфортніше у вазі 55 кг, але вони швидко повернулися на відпочинку", – зазначила Тодоренко.
Крім того, знаменитість робить регулярні масажі – один раз на тиждень і лазня один раз на місяць. З домашнього догляду співачка вважає за краще ванни Thalion і кавовий скраб. Зараз Тодоренко продовжує харчуватися правильно.
Як повідомляв OBOZREVATEL раніше, українська співачка Джамала розповіла, що за допомогою правильного харчування змогла схуднути на шість кілограмів за півтора місяця. Спочатку знаменитість важила 69 кг, а зараз – 63. Загалом вона планує скинути 10 кг.