Як впоратися зі стресом: топ-5 порад від Уляни Супрун

Відчувати тривогу час від часу – це нормально. Адже так наш організм реагує на небезпечні ситуації та порушення зони комфорту. Більш того, в певних випадках незначна тривожність може бути корисною. Наприклад, це відчуття може сприяти тому, що ви більш відповідально поставитесь до важливого завдання.

Відео дня

Проте через постійне відчуття тривожності підвищується рівень гормону стресу кортизолу та артеріальний тиск, пише на своїй сторінці у Facebook в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун. З часом такий стан може збільшити ризики появи хвороб серця, розвитку інсульту та хвороб нирок. Крім цього, погіршується і ваша якість життя. Тому дуже важливо вміти протистояти стресу та навчитися себе контролювати.

"Інколи відчуття тривожності може бути схожим на вантажівку, яка ось-ось вас зачепить. Тому будьте уважними до свого організму та намагайтесь швидко реагувати на потенційні небезпеки. Адже відчуття тривожності та стресу заважає нам функціонувати, працювати, спілкуватися з іншими та може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям", – зазначила вона.

OBOZREVATELпропонує дізнатися кілька простих порад від Уляни Супрун, які допоможуть боротися з тривожністю.

Читайте: Наталія Холоденко пояснила, чому не можна заздрити

Спорт і активний відпочинок

Найбільш потужною зброєю для контролю відчуття тривожності є прості фізичні вправи. Обирайте будь-яку активність, яка вам до душі, наприклад, біг чи велопрогулянки, та зробіть її регулярною частиною вашого життя. Як займатися спортом, якщо ви дуже багато працюєте і вам здається, що на регулярні тренування не вистачає часу, читайте тут.

Ні кофеїну

Відмовтесь від кофеїну та лікарських засобів та речовин, які можуть спричинити розвиток симптомів тривожності.

Правильне дихання

Вивчайте техніки глибокого дихання, медитації та покращення усвідомленості, а також практики, які дозволяють знизити тонус м‘язів та посилити відчуття спокою.

Режим сону

Намагайтесь лягати спати і прокидатись в однаковий час. Щоб покращити якість сну, не користуйтеся електронними пристроями, уникайте переїдання, вживання кофеїну та алкоголю перед сном.

Зверніться до лікаря

Якщо відчуття тривожності триває більше 6 місяців - обов‘язково проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, вам знадобиться спеціальне лікування та направлення до фахівця в області психічного здоров‘я.

Як повідомлявOBOZREVATEL, американські дослідники прийшли до висновку, що розлучення подружжя негативно впливає на їх здоров'я і навіть може скоротити тривалість життя.